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나는 몸신이다 311회 스피루리나 스무디 만드는법 - 단백질 풍부 피부노화 예방 & 소화에 좋은 음식 & 스피루리나 섭취시 주의사항 30억년 전부터 지구에서 살았다는 스피루리나이지만, 워낙 생소한 식품이다 보니 먹는 방법이 알려져 있지는 않은데요. 스피루리나 역시 식품이기 때문에 식용이 가능합니다. 2020/12/23 - [건강정보] - 나는 몸신이다 311회 다이어트에 좋은 음식 지구상 가장 오래된 미세조류 스피루리나 효과 및 효능 - 피부 노화 예방에 좋은 음식 스피루리나 100g에는 단백질이 65%이상 함유되어 있고 또한 스피루리나에는 소화 흡수가 안 되는 식이섬유가 없기 때문에 소화 흡수율이 95% 이상으로 높아 미래 식량으로도 주목받고 있는 식품입니다. 다만 특유의 떫고 비린 맛이 있어 거부감을..

나는 몸신이다 311회 스피루리나 효과 및 효능 다이어트에 좋은 음식 지구상 가장 오래된 미세조류 - 피부 노화 예방에 좋은 음식 적당한 운동은 건강에 도움이 되지만 과도한 운동은 다양한 체내 조직에서 활성산소를 생성하게 되는데요. 고농도의 활성산소는 세포의 손상을일으키고 노화의 주범이 되는데요. 스피루리나는 과도하게 생성된 활성산소를 제거하는데도 도움이 됩니다. 한 연구에 의하면 스피루리나 보충제 섭취 후운동으로 인한 피로감이 줄고 활성산소로 인한 세포 손상과 노화를 막는 항산화 성분(글루타치온)의 농도가 높아졌다는 결과도 볼 수 있습니다. 스피루리나 추출물에는 피코시아닌, 카로틴, 비타민 e등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있기 때문에 피부 노화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 실제로 한 연구에 ..

나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 백색근 전신 운동법 하체 백색 근육 운동법 2020/09/17 - [건강정보] - 나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 컬러풀 적색근 하체 운동법 2020/09/17 - [건강정보] - 나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 컬러풀 적색근 운동법 적색근 상체 운동법 다이어트에 좋 나이가 들 수록 꼭 단련해야 하는 근육이 백색근인데요. 백색근이 부족하면 순발력이 떨어져 중심 잡기가 힘들고 쉽게 넘어지게 되다 보니 골절상을 자주 입게 된다고 합니다. 하지만 나는 몸신이다에 소개된 컬러풀 근육 운동법 하체 백색 근육 운동법으로 하체를 강화해주면 전체적으로 근육량이 증가하면서 백색근이 강화되는 효과가 있다고 하네요. 2) 허리를 펴고 바르게 서서 점프 후 넓게 스쾃 자세를 잡아줍니다. ..

나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 컬러풀 적색근 하체 운동법 앞서 알려드린 컬러풀 적색근 상체 운동법에 이어 잘 서고 잘 걷게 하는 하체 적색근 근육운동법에 대해 소개해드릴게요. 2020/09/17 - [건강정보] - 나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 컬러풀 적색근 운동법 적색근 상체 운동법 다이어트에 좋은 운동 코어에 힘을 주고 하는 컬러풀 근육 운동법 중 하체 적색근 운동법은 잘 서고 잘 걷게 해주는 운동법입니다. 하체 적색 근육 운동은 우리가 흔히 아는 '스쾃' 자세를 기본으로 합니다. 다만, 무릎이 좋지 않은 분들은 따라하지 않는 것이 좋습니다. 나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 컬러풀 적색근 운동 하체 적색 근육 운동법 1) 양발을 살짝 벌린 채 무릎이 발가락을 향하도록 스쾃 자세를 만듭니다. ..

나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 컬러풀 적색근 운동법 적색근 상체 운동법 다이어트에 좋은 운동 나는 몸신이다에 소개된 컬러풀 근육 운동법은 40대 77사이즈에서 50대 44사이즈로 근육의 컬러를 채워 건강한 몸짱이 되신 조영아 몸신이 알려주는 운동법입니다. 적색근과 백색근 근육을 잘 채워서 우리 몸 속 근육 다발이 흐물흐물한 지방이 아닌 건강하고 탄탄한 적색근, 백색근으로 꽉꽉 채워질 수 있게 도와주는 운동법이라고 합니다. 적색근은 몸의 밸런스를 잡고 지탱하는 역할을 하는데요. 약간 불안정한 동작을 할 때 적색근이 잘 사용된다고 합니다. 우선 컬러풀 근육 운동법 중 적색근 상체 운동법에 대해 소개해 드릴텐데요. 상체운동이지만 한쪽 무릎을 꿇고 동작을 진행합니다. 몸의 중심을 잡기 위해 복부와 하체의 적..