나는 몸신이다 손목터널증후군 자가 진단 테스트 & 팔꿈치터널증후군 자가 진단 테스트 - 319회 2021년 2월 16일 방송

나는 몸신이다 손목터널증후군 자가진단테스트 & 팔꿈치터널증후군 자가진단테스트 319회 2021년 2월 16일 방송

스마트폰을 많이 사용하거나 컴퓨터를 많이 사용하는 경우 손목과 손가락 등에 통증이 많이 생기는데요. 저릿저릿한 증상이 어디에서 시작되는 건지 알아볼 수 있는 정중 신경을 통해 알아보는 손목터널증후군 자가진단 테스트와 척골신경을 통해 알아보는 팔꿈치터널증후군 자가 진단 테스트 알려드릴게요.

나는 몸신이다 개과천손 손목스트레칭 (손목폄근스트레칭 & 손목굽힘근 스트레칭) 손목 강화 이

 

 

관절은 움직이는 만큼 관절막은 늘어나게 되어 있는데요. 평소 관절 운동을 자주 하지 않아 관절막 범위가 좁은 분들은 동작이 어려울 수 있으니 무리하게 손목을 꺾지 않고 최대한 할 수 있을 정도의 각도를 유지하여 진행합니다.

 

 

나는 몸신이다 정중신경을 통해 알아보는 손목터널증후군 자가 진단 테스트
1) 가슴 앞에서 양손의 손등을 맞댑니다.

 

 

2) 손목의 각도는 90도를 유지, 약 30초 ~ 1분동안 통증이 있는지 확인합니다.

 

 

무리하게 손목을 꺾지 않고 최대한 할 수 있을 정도의 각도를 유지하여 진행합니다.

 

 

동작을 취한 후 저릿한 증상이 나타나면 억지로 유지하지 말고 바로 자세를 풀어줍니다.

 

 

 

 

나는 몸신이다 척골신경을 통해 알아보는 팔꿈치터널증후군 자가 진단 테스트
1) 양 팔을 앞으로 쭉 내밉니다.

 

 

2) 얼굴을 받치는것처럼 팔꿈치를 접어 손목을 뒤로 젖힙니다.

 

 

3) 30초~1분 정도 유지하며 증상을 확인합니다.

 

 

네번째, 다섯번째 손가락이 저리다면 팔꿈치터널증후군을 의심해볼 수 있다고 하네요.

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