나는 몸신이다 탱탱 스무디 (어류 콜라겐 바나나 스무디) 만드는법 - 318회 2021년 2월 9일 방송

나는 몸신이다 탱탱 스무디 (어류 콜라겐 바나나 스무디) 만드는법 - 318회 2021년 2월 9일 방송

지난 2021년 2월 9일 방송된 나는 몸신이다 318회에서는 피부 건강에 도움이 되는 어류콜라겐, 바나나를 넣고 만드는 탱탱 스무디 만드는법과 효능이 소개되었는데요. 피부 건강 뿐만 아니라 전신 건강을 챙기는데 도움이 될 것 같습니다.

바나나에는 비타민b7이 들어있습니다. 바나나 속 비타민b7은 콜라겐의 합성을 돕습니다. 비타민b7과 콜라겐 보충제를 함께 섭취하면 탈모, 모발의 양, 모발 광택 개선의 효과도 있다는 연구도 있다고 합니다.

- 나는 몸신이다 탱탱스무디 재료 : 어류 콜라겐 분말 1g, 바나나 1개, 우유 200ml

어류 콜라겐 분말 1g, 바나나 1개, 우유 200ml를 믹서에 넣고 갈아주면 끝.

비타민b7과 콜라겐을 함께 섭취하면 소변을 통해 배출되는 콜라겐 트리펩타이드의 양을 줄이고 체내 흡수가 빨리 잘 되도록 도움을 주는 역할도 합니다.

게다가 비타민b7이 면역력이 떨어지는 것은 물론 콜라겐 합성을 저하시키기 때문에 바나나를 포함한 비타민b7이 풍부한 음식을 같이 먹는 것이 좋습니다.

콜라겐은 신체를 구성하는 단백질(근육, 연골, 뼈, 피부, 혈관 벽, 치아)의 32%를 차지하고 있습니다. 그래서 콜라겐이 줄어든 노인의 경우 류머티즘 관절염과 골다공증의 위험이 증가하게 됩니다.

실제로 저분자 콜라겐은 류머티즘 관절염과 골다공증을 치료하기 위한 치료제로 효과가 있다고 알려져 있기도 하며 관절염에 있어 잠재적인 항체라는 연구 결과도 있습니다.

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