비타민 명절증후군을 이겨라 - 화병을 완화하는 복식 호흡법, 화병에 좋은 음식

비타민 명절증후군을 이겨라

화병을 완화하는 복식 호흡법

이제 곧 명절이 다가옵니다.

명절만 되면 시작되는 명절증후군 다들 겪으실텐데요.

화병도 엄연한 질병으로 등재가 되어있을 정도로 화병은 우울증의 한 형태로 명절 전후로 급증합니다. 게다가 여성들이 남성에 비해 2배 이상 더 많이 앓는다고 해요. 그러나 남자들도 요즘은 화병이 많은 편이라고 하네요. 화병은 엄연한 질병이니까 가볍게 여겨서는 안될것 같네요. 이번에 알려드리는 정보는 화병을 완화하는 복식호흡법에 대한 내용입니다.

비타민 명절증후군을 이겨라 편에서 알려주는 화병을 완화는 복식 호흡법 1단계는 가부좌한 상태에서 가볍게 주먹을 쥐고 무릎에 올려두세요. 양반다리 하신 상태에서 주먹 쥐고 무릎에 올려두시면 된답니다.

그리고 비타민 화병 완화 복식 호흡법 2단계는 가슴을 편 채 숨을 코로 들이쉬며 배를 부풀려주세요.

 

 

그리고 화병 완화 복식 호흡법 3단계는 코로 숨을 내 뱉으며 부풀려 놓은 배를 꺼뜨려주시면 되는데요.

이렇게 5분 정도 반복하시면 되는데요. 이렇게 하게 되면 부교감신경과 교감신경중 교감신경을 진정하게 해주는 효과가 있다고 하네요. 이제부터 열받을때는 비타민에서 알려준 화병을 완화하는 복식 호흡법 해봐야 겠습니다.

그 외에도 또다른 화병 완화법에는 마음의 안정을 가져오고 혈압도 떨어뜨리는 녹차를 추천한다고 하는데요. 녹차에 들어있는 보석같은 성분 중 하나인 테아닌 성분은 마음의 안정을 주는 알파파를 유도하는 효과가 있어서 마음을 다스리는데는 녹차가 효과적이라고 하네요.