천기누설 혈당 조절에 좋은 음식 여주밥 만드는 방법 당뇨에 좋은 음식

천기누설 혈당 조절에 좋은 음식 여주밥 만드는 방법 당뇨에 좋은 음식
여주 속 혈당을 낮추는 P-인슐린과 모모르데신은 물에 잘 녹는 수용성 성분이기 때문에 여주를 즙으로 드시고 또 여주즙을 밥물로 활용해 드시는 방법은 혈당 관리에 아주 효과적인 방법입니다.

천기누설 혈당조절 돕는 여주밥 재료 : 여주즙, 콩나물, 쌀

1) 깨끗이 씻은 쌀에 물 2 : 여주즙 1의 비율로 맞춰 밥물을 부어줍니다.

2) 콩나물을 씻어 함께 넣고 밥을 짓는다.

콩나물 속 제니스테인과 베타카로틴 성분은 인슐린 저항성을 개선해 주는 데 도움이 되기 때문에 당뇨 완화를 위해 여주밥에 콩나물을 활용해 드시는 방법은 아주 좋은 활용법이라고 합니다.

콩나물에서 수분이 나오기 때문에 평소 밥짓는 물보다 조금 적게 넣는 것이 좋습니다.

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