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천기누설 심장에 좋은 음식 방울무지짐이 만드는 방법 레시피 방울무는 식이섬유가 많기 때문에 방울무지짐이로 만들어 드실 경우 하루 8개 이내로 섭취하시는 것이 좋습니다.천기누설 방울무지짐이 재료 : 방울무, 꽈리고추,꽈리고추의 칼슘은 방울무에 풍부한 마그네슘과 만났을 때 칼슘과 마그네슘의 체내 흡수율이 모두 높아진다고 합니다. 그 뿐만 아니라 심장 동맥 혈류 조절에 도움이 되고 항균 작용도 함으로써 심장 건강을 지킬 수 있는 최적의 조합이라고 합니다.꽈리고추는 양념이 잘 배도록 구멍을 내 손질해 줍니다.손질한 방울무 10개, 간장 4큰술, 참기름 1큰술, 물을 넣고 끓여 줍니다.참기름은 방울무 속 마그네슘의 흡수율을 높이는데 도움이 된다고 합니다.물이 반 쯤 줄어들었을 때 불을 줄이고 꽈리고추를 넣어 끓여..

천기누설 심장에 좋은 음식 방울무김치 만드는 방법 레시피 심장건강에 도움이 되는 방울무와 철분이 풍부한 부추를 더해 만드는 방울무김치 만드는 방법 알려드릴게요.- 천기누설 심장에 좋은 음식 방울무김치 재료 : 방울무, 고춧가루 반 컵, 새우젓, 다진마늘, 부추 등손질한 방울무를 소금에 절여둡니다.고춧가루 반 컵, 새우젓 0.5 큰술, 다진 마늘 2큰술을 넣고 김치양념을 만들어줍니다.방울무에는 심장노화를 예방하는 비타민C가 풍부한데요. 부추의 철분과 만나면 몸에 쉽게 흡수되는 형태로 저장됩니다. 한 연구에 따르면 비타민c와 철분이 만났을 때 체내 흡수율이 67%까지도 증가하는 것으로 나타났다고 하네요.부추김치나 소박이에 많이 들어가는 오이와 당근은 방울무와 상극이라고 합니다. 오이와 당근에 들어있는 아스코..