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천기누설 골다공증에 좋은 음식 주꾸미탕 만드는 방법 레시피 주꾸미 데친물을 탕으로 활용해서 먹는 주꾸미탕도 구멍난 뼈를 채워주는데 좋다고 합니다. 뼈 건강에 도움을 주는 비타민B군 등 수용성 영양소가 풍부한 주꾸미 를 탕으로 끓여먹으면 뼈 건강에 효율적인 방법으로 주꾸미를 데치면서 영양소가 우러난 물을 주꾸미탕의 육수로 활용하면 효과를 배가시킬 수 있다고 합니다.1) 자색양파와 팽이버섯을 손질하고 먹기좋은 크기로 썰어줍니다.2) 애호박을 먹기 좋은 크기로 자른후 양파와 팽이버섯을 함께 넣고 끓여줍니다.3) 다진 마늘, 국간장 1큰술씩을 넣고 후추를 넣어 간을 맞춰줍니다.4) 데친 주꾸미를 넣고 한번 더 끓여줍니다.#천기누설 #천기누설레시피 #천기누설골다공증 #천기누설골다공증에좋은음식 #천기누설주꾸미탕 #..

천기누설 주꾸미냉채 만드는 방법 쭈꾸미냉채 골다공증에 좋은 음식 주꾸미는 데쳐서 숙회로 많이들 드시는데요. 매번 그렇게 먹다 보면 지겨울 수 있습니다. 천기누설에 소개된 구멍난 뼈를 채워줄 주꾸미냉채 만드는 방법 알려드릴게요.천기누설 골다공증에 좋은 음식 주꾸미냉채 재료 : 주꾸미, 연겨자, 식초, 간장, 다진마늘, 당근, 파프리카, 자색양파1) 주꾸미는 2분 정도 데쳐줍니다.2) 주꾸미 다리가 동글동글 말리면 건져 내서 먹기 좋게 썰어줍니다.3) 연겨자 1큰술, 식초 3큰술, 간장 2큰술, 다진마늘 2큰술, 물 3큰술을 넣고 섞어줍니다.4) 주꾸미에 곁들일 당근, 파프리카, 자색양파 등의 채소도 썰어줍니다.주꾸미에는 뼈 건강을 돕는 아미노산과 비타민B군이 풍부한데요. 자색양파에 풍부한 황화아릴 성분과 ..