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천기누설 혈관에 좋은 음식 보양 단백질 퀴노아 보양죽 만드는 법혈관에 좋은 보양단백질이 풍부한 퀴노아와 비타민B12 성분이 풍부한 바지락을 함께 넣어 만드는 퀴노아보양죽 만드는법 알려드릴게요.- 천기누설 퀴노아 보양죽 재료 : 퀴노아, 바지락, 불린쌀, 갖은 채소(애호박, 당근, 양파 등)1) 바지락 한 줌을 익을 때까지 볶아줍니다.2) 불린 쌀과 갖은 채소(애호박, 당근, 양파 등)를 넣고 볶아줍니다.3) 퀴노아 한 줌과 물을 넣고 밥알이 풀어질 때까지 끓여줍니다.퀴노아 속 혈관 해독에 도움을 주는 엽산 성분은 비타민b12와 만날 때 더욱 더 흡수율이 높아지는데요. 바지락은 비타민B12 성분을 품고 있습니다. 때문에 퀴노아와 바지락을 함께 섭취하는 것은 혈관 해독 효과가 배가 되서 혈관 건강에 더욱 더..

천기누설 혈관에 좋은 음식 보양단백질 퀴노아 효능 & 퀴노아 활용법보통 여름 보양식 하면 육류, 즉 동물성 단백질을 떠올리지만 고지방의 동물성 단백질을 매일 섭취하는 건 부담이 될 수 있기 때문에 꾸준히 단백질을 보충하기 위해서는 식물성 단백질을 먹어야 한다고 합니다.식물성 단백질은 동물성 단백질과 달리 포화지방과 콜레스테롤이 적어 혈관에 무리를 주지 않고 식이섬유 및 영양소가 풍부합니다. 이 식물성 단백질 중에서도 여름철 매일 꾸준히 섭취하기 좋은 보양단백질이 풍부한 것이 퀴노아라고 합니다.퀴노아에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질인 5대 영양소를 비롯해 58가지 영양소가 가득해서 슈퍼푸드로 불리는데요. 특히 퀴노아의 단백질 성분은 우리 몸에서 생성되지 않는 9가지 필수 아미노산을 듬뿍 품고..

천기누설 보양단백질 식물성 단백질 퀴노아 누룽지 만드는 법 & 퀴노아 누룽지 효능 여름철에는 기운 보충을 위해 단백질을 섭취하는 것이 좋은데요. 몸에 부담을 줄 수 있는 동물성단백질 대신 매일 조금씩 섭취하며 근육을 만드는데 도움을 준다는 퀴노아로 만드는 보양단백질 퀴노아 누룽지 만드는법에 대해 알려드릴게요. 평소에 영양 간식으로 챙겨드시면 식물성 단백질을 섭취하는데 많은 도움이 된다고 하니 만들어 드시면 좋을듯 합니다. 1) 쌀과 퀴노아를 3대 1로 섞어 밥을 지어줍니다. 2) 물을 살짝 넣은 팬에 밥을 눌려 약불에서 익혀줍니다. 3) 완성된 퀴노아 누룽지 위에 땅콩가루를 뿌려주면 완성. - 팁 : 땅콩은 불포화 지방산이 풍부해 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 제거에 도움이 된다고 합니다. 단백질을 효과적으로..