천기누설 혈관에 좋은 음식 보양 단백질 퀴노아 보양죽 만드는 법

천기누설 혈관에 좋은 음식 보양 단백질 퀴노아 보양죽 만드는 법

혈관에 좋은 보양단백질이 풍부한 퀴노아와 비타민B12 성분이 풍부한 바지락을 함께 넣어 만드는 퀴노아보양죽 만드는법 알려드릴게요.

- 천기누설 퀴노아 보양죽 재료 : 퀴노아, 바지락, 불린쌀, 갖은 채소(애호박, 당근, 양파 등)

1) 바지락 한 줌을 익을 때까지 볶아줍니다.

2) 불린 쌀과 갖은 채소(애호박, 당근, 양파 등)를 넣고 볶아줍니다.

3) 퀴노아 한 줌과 물을 넣고 밥알이 풀어질 때까지 끓여줍니다.

퀴노아 속 혈관 해독에 도움을 주는 엽산 성분은 비타민b12와 만날 때 더욱 더 흡수율이 높아지는데요. 바지락은 비타민B12 성분을 품고 있습니다. 때문에 퀴노아와 바지락을 함께 섭취하는 것은 혈관 해독 효과가 배가 되서 혈관 건강에 더욱 더 큰도움을 줄 수 있다고 합니다.

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