천기누설 445회 타트체리 효능 및 영양성분 & 숙면과 염증 배출에 도움 주는 음식 & 불면증이 건강에 미치는 영향

천기누설 445회 타트체리 효능 및 영양성분 & 숙면과 염증 배출에 도움 주는 음식 & 불면증이 건강에 미치는 영향

요즘 코로나때문에 집콕하시는 분들이 늘면서 불면증을 호소하고 계신 분들도 많은데요. 수면의 질을 개선하고 염증 배출에 도움 주는 타트체리 효능및 영양성분과 불면증이 왜 건강에 안 좋은 영향을 미치는지에 대해 알려드릴게요.

2020/12/29 - [건강정보] - 천기누설 타트체리 활용법 타트체리바나나푸딩 & 타트체리 건강바 만드는법 - 불면증에 좋은 음식

수면의 질이 떨어지게 되면 생기는 가장 큰 문제는 면역력이 떨어지는 것인데요. 우리 몸에는 면역 세포를 제조하고 저장하는 흉선이라는 작은 림프기관이 있는데 멜라토닌 호르몬은 이 흉선을 자극해서 면역세포를 활성화하는 역할을 합니다. 그런데 잠이 부족하면 멜라토닌 호르몬 수치가 떨어지면서 이로 인해 흉선이 퇴화되고 면역력이 떨어질수 있다고 합니다.

평균 6시간 이상 잠을 못 이룰 경우 심장질환 및 조기사망 위험이 증가하고 당뇨, 뇌졸중 등으로 이어질 위험도 있다고 합니다.

수면장애 예방에 도움이 되는 타트체리는 다른 채소들에 비해 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 불면증예방에 도움을 줍니다. 한 연구에서는 타트체리를 섭취한 후 소변의 멜라토닌 분비량이 증가하여 수면의 질에 도움이 된다는 것을 확인할 수 있었습니다.

특히 타트체리에는 활성산소를 줄여 염증완화에 도움이 되는 베타카로틴 성분이 스위트체리에 비해 20배 이상 함유되어 있는데요.

타트체리는 체리의 한 품종으로 붉은 빛을 띠는 과일 답게 항산화 성분이 풍부한데요. 타트체리는 우리가 흔히 아는 단맛이 나는 스위트체리와 달리 신맛을 내는 것이 특징입니다.

최근에는 잠을 부르는 과일로 입소문을 타고 있는 것이 타트체리입니다. 그렇다면 실제 타트체리가 수면에 도움을 주는 것일까요? 타트체리에서 주목해야 할 것이 바로 멜라토닌 성분이 풍부하다는 것인데요.

체내에서도 멜라토닌 호르몬이 분비되기는 하지만 수면 장애자가 지속되거나 노화로 인해 멜라토닌 호르몬이 부족해질 수 있기 때문에 식품에 함유되어 있는 멜라토닌 성분을 꾸준히 섭취하는 것은 수면의 질 뿐만 아니라 면역력을 높이는 데도 도움이 된다고 합니다.

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