만물상 척추 힘 기르는 기적의 10초 운동 하는 방법

살림9단 만물상

척추 힘 기르는

 기적의 10초 운동

하는 방법

[스타강사의 문화센터 강좌비법]

100일만 투자해서 만물상에서 알려주는

척추 힘 기르는 기적의 10초 운동을 하시게 되면

허리와 어깨 통증이 많이 좋아진다고 합니다.

게다가 나이가 좀 많으신 분들도

70대의 연령이신 분들도 따라해보시면

좋은 운동이라고 하니 따라해보세요.

골반 뒤틀림과 척추 측만증,

허리 및 어깨통증에 효과적인 운동법이라고 하네요.

우리 몸속의 신경의 중심이

척추인만큼 척추 운동은 해주시면 좋을듯 해요.

우선 발을 붙이고 서서

의자에 앉듯이 무릎을 굽혀주시면 됩니다.

다리를 가지런히 모으기 힘들다면

무릎사이에 신문지를 끼워보시면 된다고 하네요.

상체를 뒤로 젖히며 허리 곡선을 만들어 주세요.

상체를 있는 힘껏 뒤로 굽혀야

운동이 된다고 합니다.

이게 근육의 수축과 이완을 위한 동작이라네요.

이 때, 주의하실 점은

발끝-무릎-가슴-턱 끝이

일자가 되도록 해야 한대요.

등 뒤로 손깍지를 끼고 가위모양을 하신다음

숫자 10을 세시면 되는데요.

이 때 발가락을 살짝 들어 체중을

뒤로 보내주시면 됩니다.

고개는 목주름을 펴는 느낌으로 45도 위쪽을

바라보시면 좋다고 합니다.