엄지의 제왕 다이어트에 좋은 주스 오토파지 주스 레시피 & 오토파지 주스 섭취시 주의사항

엄지의 제왕 다이어트에 좋은 주스 오토파지 주스 레시피 & 오토파지 주스 섭취시 주의사항 

엄지의 제왕에 나온 죽은 세포 청소하는 다이어트에 좋은 오토파지 주스는 시중에서 구하기 쉬운 무, 배, 미나리, 귀리로 만든 주스라고 하는데요. 해독에 좋은 주스라 다이어트 하시는 분들이 챙겨드시면 좋을 쥬스인듯 합니다.

특히 무는 본초강목에 의하면 소화를 돕고 오장을 이롭게 하며 기침을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 게다가 미나리는 해독에 특효약인데요. 혈액과 간 해독에 도움이 되다 보니 콜레스테롤, 혈압에 좋은 식재료라고 합니다. 간, 폐, 방광기능에 도움이 되는것이 미나리라고 하네요.

엄지의 제왕 다이어트에 좋은 쥬스 오토파지 주스 재료 : 배 1/4개, 미나리 50g, 무 100g, 물 100ml, 볶은 귀리 2스푼

엄지의 제왕 오토파지 쥬스 만드는법
1) 귀리는 30분간 물에 불립니다. 부드러운 식감을 원할 경우 3시간 이상 불려줍니다.

2) 프라이팬에 10분간 불린 귀리를 볶아줍니다.

귀리는 베타글루칸이 풍부해서 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되고 복합 탄수화물이기 때문에 포만감이 오래간다고 합니다.

뿐만 아니라 귀리에는 리그난, 피토에스트로겐이 풍부해서 폐경기 여성 건강에 도움이 됩니다.

3) 씻은 무 100g을 썰어줍니다.

4) 배 1/4개는 껍질 째 (씨앗은 제거) 썰어줍니다.

5) 미나리는 50g(한 줌)을 썰어줍니다.

6) 볶은 귀리 2스푼을 준비합니다.

7) 손질한 재료(무 100g, 미나리 50g, 배1/4개)와 물 100ml를 믹서에 넣고 갈아줍니다.

8) 쥬스 위에 볶은 귀리 2스푼을 올려 마시면 끝.

오토파지 쥬스 드시고 간도, 장도 건강해 지셨으니 건강한 식습관을 유지하는것이 중요합니다. 오토파지 쥬스는 한달에 5일 정도만 실천 하셔야지 한달 내내 드시면 영양적으로 불균형이 올 수 있습니다. 그리고 만성질환으로 약을 복용중인 분들이 오토파지 쥬스를 드시려고 계획하신다면 담당의사와 상담후에 시작하는 것이 좋습니다.

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