엄지의 제왕 영양제, 40대가 챙겨 먹어야 할 영양제, 칼슘과 마그네슘의 중요성, 마그네슘의 효능

엄지의 제왕 영양제,

40대가 챙겨 먹어야 할 영양제,

칼슘과 마그네슘의 중요성,

마그네슘의 효능

 

 

이번에 알려드리는 정보도 어제(1/31) 방송된 엄지의 제왕에 소개된 건강정보입니다. 어제는 영양제에 대한 이야기가 다뤄졌는데요. 그 중에서도 40대에게 꼭 필요한 영양제에 대해 소개해드리도록 할게요. 연령대별로 챙겨먹어야 할 영양제가 각기 다르다는 사실도 어제 방송으로 처음알게 되었는데요. 40대에게 꼭 필요한 영양제는 바로 칼슘과 마그네슘이라고 합니다.

 

 

칼슘의 경우 뼈건강에 좋은 건 모두들 알고 계신 사실입니다. 칼슘과 마그네슘은 하나의 세트라고 보시면 된다고 합니다. 칼슘과 마그네슘은 서로 반대되는 작용을 하는데요. 칼슘의 경우 변비를 유발하고, 마그네슘의 경우 설사를 유발한다고 하더라구요. 칼슘과 마그네슘 모두를 함께 복용했을 때는 서로의 부작용을 줄이는 효과가 있기 때문에 함께 복용하시는 것이 좋다고 합니다.

그래서 칼슘과 마그네슘이 복합제제도 많이 있는 편이라고 합니다. 따로 드셔도 좋지만, 한 알에 칼슘과 마그네슘이 함께 들어있는 복합제제를 드시는 것을 추천합니다. 마그네슘은 저평가 되는 미네랄 중 하나인데요. 마그네슘은 뼈건강에 중요한 역할을 한다고 해요. 뿐만 아니라 마그네슘은 신진대사를 주관해주는 300종 이상의 효소에 도움을 주는 역할을 한다고 합니다.

특히나 술을 많이 먹으면 소변으로 마그네슘이 다량 배출되기 때문에 40대는 칼슘과 마그네슘을 꼭 드셔주시는게 좋다고 합니다. 마그네슘은 근육의 긴장을 풀어주고, 편두통에도 도움이 된다고 합니다. 원래 뇌는 통증을 느끼지 못하는데요. 두통은 뇌 주변의 혈관과 근육이 통증을 유발하며 생기는 것이라고 해요. 그런데 마그네슘으로 근육이 이완된다면 도움이 될 수 있다는 거죠.

실제로 편두통 치료를 위해서는 하루 600mg의 마그네슘 섭취가 필요하다는 미국 신경과학회, 두통학회의 보고도 있다고 하네요. 그러나 500mg이상의 고용량 섭취는 사전에 전문가와 상의를 하신 후 섭취하시는 게 좋을 것 같습니다. 영양제도 한달 복용후 상의하시는 것을 추천하구요. 맹목적인 복용은 문제가 발생할 수 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다. 뿐만 아니라 마그네슘은 비타민B6와 복용시 더욱 더 효과가 좋다고 하네요.