엄지의 제왕 영양제, 50대가 꼭 먹어야 할 영양제, 비타민B12의 중요성,비타민B12 결핍시 나타나는 현상

엄지의 제왕 영양제

50대가 꼭 먹어야 할 영양제

비타민B12의 중요성

비타민B12 결핍시 나타나는 현상

 

 

이번에 알려드리는 정보도 어제 방송된 엄지의 제왕 영양제 편에 소개된 정보인데요. 50대에게 꼭 필요한 영양제에 대해 간단하게 소개해드리도록 할게요. 약도 알고 먹어야 약이 되는 법이죠. 거두절미하고 50대에게 꼭 필요한 맞춤 영양제는 비타민B, 비타민D, 칼슘, 마그네슘이라고 해요.

 

 

비타민B의 경우 피로해소에 중요한 역할을 한다고 합니다. 즉 에너지 대사에 꼭 필요한 비타민이 바로 비타민B라고 하는데요. 비타민B는 복합제제로 많이 유통이 된다고 하구요. 그 중에서도 기본적으로 음식에 들어있는 비타민B12가 좋다고 해요. 채식주의자들에게 결핍되기 쉬운 비타민이 비타민B12라고 해요.

육식으로는 섭취가 가능하지만 채식으로는 비타민B12를 섭취하기 힘들기 때문이라고 합니다. 나이가 들면서 육식 섭취가 줄어들다 보니 비타민B12의 소화 흡수는 위, 췌장, 소장과 같은 소화기관의 협력이 필수라고 합니다. 그렇다 보니 비타민B12는 흡수하기 힘든 비타민 중 하나라고 하네요.

현재 60세 이상의 성인 10~15%는 비타민B12가 결핍된 상태라고 하구요. 하버드 메디컬 센터의 연구결과에 따르면 비타민B12의 결핍은 손발저림, 감각이 둔해짐, 위장 기관 약화, 관절 위험등을 초래한다고 해요. 비타민B12는 신경계에 영향을 주는 비타민이기 때문에 신경계통에 이상이 올 경우 비타민B12의 보충이 필수라고 하네요.

실제로 위암 환자가 위절제술 후 구내염이 발생하였을 경우 비타민B12 섭취시 회복이 되는 만큼, 위산이 적어지면 비타민B12의 흡수도 제한되고, 이렇다 보니 위가 없거나 기능이 떨어진 경우 고혈압, 당뇨약으로 인해 손발이 저리게 되면 비타민B12가 필요하다고 합니다.