엄지의 제왕 혈관 속 노폐물 청소부 아보카도 효능 & 아보카도 오일 효능

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숲속의 버터라 불리는 아보카도는 사람들이 주로 먹는 38가지의 과일들 중에서 가장 영양가가 높아서 기네스북에 기록이 되어 있는 과일이기도 합니다.

아보카도는 11가지 미네랄과 18가지 아미노산, 식이섬유와 20가지 비타민을 함유하고 있는데, 특히 칼륨과 식이섬유의 함량이 높다고 합니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

실제로 파인애플의 칼륨이 100g당 109mg인 반면 아보카도의 칼륨은 100g당 485mg으로 약 4배이상 더 많이 함유되어 있는 것을 알 수 있습니다.

아보카도 오일은 아보카도 과육과 껍질을 압착한 오일인데요. 아보카도 오일은 혈관 건강에 도움이 되는 오일로 아보카도 오일 1스푼은 아보카도 100g(약 1/2개)을 먹는 것과 같은 수치라고 합니다.

아보카도 오일이 혈관건강에 도움이 되는 이유는 바로 불포화지방이 풍부하기 때문인데요. 불포화지방은 혈관 속 노폐물을 배출하고 나쁜 콜레스테롤을 배출하는데 도움이 됩니다. 그래서 고혈압 예방에도 도움이 되는 것인데요.

아보카도 생 과육의 불포화지방에 비해 아보카도 오일의 불화지방이 약 7배 더 많다고 하네요.

뿐만 아니라 혈관에 좋은 오메가-9 성분도 아보카도 생 과육에는 100g당 5.5g 들어있지만, 아보카도 오일의 오메가-9 함유량은 100g당 70.5g 으로 약 12배나 더 많다고 합니다.

아보카도, 아보카도 오일 속 오메가-9 는 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시키는데 도움을 주며 좋은 콜레스테롤인 HDL을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

나쁜 콜레스테롤인 LDL이 많아지게 되면 혈관이 좁아져 혈압이 상승하게 되는데요. 아보카도 오일에 풍부한 오메가-9 성분은 혈압조절에 도움을 준다고 합니다. 또한 아보카도 오일은 고지혈증에도 도움이 된다고 하구요.

아보카도 오일에는 오메가-3 성분도 함유되어 있는데요. 혈관의 염증을 완화하고 혈관 속 노폐물 제거에 도움이 되며 기억력 감퇴 예방에도 도움이 된다고 하니 아보카도 오일 꼭 챙겨먹어야 겠습니다.

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