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나는 몸신이다 310회 어깨 관절 지키는 속근육 벽 타는 스파이더 운동법 - 어깨에 좋은 운동법 어제(12월 15일) 방송된 나는 몸신이다 310회에서 소개된 폴 스포츠 세계 챔피언 정은지 님이 알려주신 어깨에 좋은 운동법 벽 타는 스파이더 운동법에 대해 소개해 드릴게요. 2020/12/16 - [건강정보] - 나는 몸신이다 310회 관절에 좋은 운동법 무릎 통증 잡는 거꾸로 시계추 운동법 나는 몸신이다에 나온 벽타는 스파이더 운동법은 어깨관절 건강을 지키기 위한 상체 속 근육을 강화하는 동작으로 구성되어 있습니다. 나는 몸신이다 벽타는 스파이더 운동법 1) 바닥에 엎드려 양 손은 겨드랑이 옆에 둡니다. 2) 양팔로 바닥을 밀어 상체를 들어 올리고 무릎을 펴서 엉덩이를 치켜세웁니다. 3) 양팔을 편 상태..

나는 몸신이다 310회 관절에 좋은 운동법 무릎 통증 잡는 거꾸로 시계추 운동법 12월 15일 화요일에 방송된 나는 몸신이다 에서는 폴 스포츠 세계 챔피언 정은지 님이 알려주는 운동법 2가지가 소개되었습니다. 그 중 무릎통증에 좋은 거꾸로 시계추 운동법 알려드릴게요. 2020/12/16 - [건강정보] - 나는 몸신이다 310회 어깨 관절 지키는 속근육 벽 타는 스파이더 운동법 - 어깨에 좋은 운동법 하체 속 근육 강화로 무릎 관절을 지켜줄 첫 번째 운동이 바로 거꾸로 시계추 운동법입니다. 거꾸로 시계추 운동법은 몸통은 시계, 다리는 시계추 역할로 무릎 관절의 파수꾼인 하체 속근육 허벅지 내전근을 강화시키는 운동법입니다. 누워서 다리를 시계추 처럼 움직이는 동작으로 구성되어 있습니다. 나는 몸신이다 거꾸..