델포니의 이것저것정보

나는 몸신이다 뼈에 좋은 차 뼈대있는차 구기자&연근차 효능 뼈에 좋은 약재인 말린 구기자와 말린 연근을 활용해서 만드는 구기자 연근차 만드는법에 대해 소개해드릴텐데요. 구기자는 골질 개선에 도움을 주고 연근은 칼슘섭취가 부족한 환자들에게 의사들이 권하는 식재료라고 합니다. 특히 연근은 부족한 칼슘 섭취량을 채우는데 도움이 많이 된다고 하네요. 구기자와 연근을 섭취하는 가장 좋은 방법은 차로 드시는 방법인데요. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 말린 구기자와 말린 연근을 넣고 우려내는 나는 몸신이다 뼈대있는차 만드는법 살펴볼까요? 나는 몸신이다 뼈대있는차 재료 : 물 1리터, 말린 연근 10g, 말린 구기자 10g 1) 주전자에 물 1리터를 먼저 넣고 끓입니다. 물을 먼저 끓이고 재료를 넣어야 재료가 더 잘 우..

천기누설 골다공증에 좋은 음식 열매마주스 만드는 방법 뼈에 좋은 음식비타민K가 풍부한 케일과 부드러운 열매마를 넣어 만드는 열매마주스는 골다공증 완화에 좋은 음식으로 천기누설에 소개가 되었는데요. 뼈 건강에 좋은 열매마주스로 골다공증 예방도 해보시면 좋을 것 같습니다.- 천기누설 골다공증에 좋은 음식 열매마주스 재료 : 열매마, 케일, 사과, 두유케일에 풍부한 비타민K는 칼슘과 함께 뼈 형성에 꼭 필요한 오스테오칼신을 생성하는데 도움을 줍니다. 오스테오칼신은 뼈를 단단하게 하는 접착제 역할을 할 뿐만 아니라 체내의 칼슘 배출을 막아주기 때문에 케일을 열매마와 함께 섭취하게 되면 열매마의 칼슘 흡수율을 높여 뼈 건강에 좋은 시너지 효과를 낼 수 있는 활용법이라고 합니다.열매마는 껍질이 부드러워 껍질 째 먹..

천기누설 골다공증에 좋은 음식 오디묵 만드는 방법 레시피 지난 주 방송된 천기누설에서는 오디섭취로 골다공증 완화에 도움을 받은 사례자의 다양한 오디활용법이 소개되었는데요. 그 중 오디묵 만드는 방법에 대해 알려드릴게요.- 천기누설 골다공증에 좋은 음식 오디묵 재료 : 도토리가루, 오디즙, 들기름1) 도토리가루와 물, 오디즙을 1:2:2 비율로 섞어줍니다.2) 반죽을 냄비에 20분간 끓여주면 되는데요. 냄비 가운데로 기포가 올라오면서 주걱을 꽂아 세웠을 때 꼿꼿하게 서 있으면 완성된 거라고 합니다.3) 들기름 1큰술을 넣고 섞어 냉장고에서 1시간 굳혀줍니다.오디속 레스베라트롤은 기름과 함께 섭취했을 때 체내 흡수율이 상승하는데요. 이때 들기름을 활용하게 되면 오디에 부족한 필수 지방산(리놀렌산)을 보충할 ..

천기누설 골다공증에 좋은 음식 오디 효능 뼈건강 하면 대부분 우유, 멸치를 많이들 떠올리실텐데요. 하지만 의외로 뼈건강에 도움을 주는게 오디라고 합니다. 오디에서 주목해야 할 성분은 바로 레스베라트롤입니다. 이 성분은 비타민c보다도 30~40배 정도 강력한 항산화 효과를 발휘하는 물질로 뼈의 노화를 늦출 뿐만 아니라 뼈를 만들어내는 조골세포의 생성을 촉진시키기 때문에 골다공증 예방 및 완화에 도움을 받을 수 있다고 합니다.오디는 얼려서 먹는게 좋다고 하는데요. 오디를 얼리면 단단했던 세포벽이 파괴되면서 흡수되기 쉬운 형태로 변합니다. 이때 안토시아닌 성분 또한 쉽게 용출되어 체내 흡수율이 높아지기 때문에 결과적으로 골다공증에 더욱 도움을 받을 수 있다고 합니다. 오디는 찬 성질을 지니고 있어 평소 아랫배..