천기누설 골다공증에 좋은 음식 열매마주스 만드는 방법 뼈에 좋은 음식

천기누설 골다공증에 좋은 음식 열매마주스 만드는 방법 뼈에 좋은 음식

비타민K가 풍부한 케일과 부드러운 열매마를 넣어 만드는 열매마주스는 골다공증 완화에 좋은 음식으로 천기누설에 소개가 되었는데요. 뼈 건강에 좋은 열매마주스로 골다공증 예방도 해보시면 좋을 것 같습니다.

- 천기누설 골다공증에 좋은 음식 열매마주스 재료 : 열매마, 케일, 사과, 두유

케일에 풍부한 비타민K는 칼슘과 함께 뼈 형성에 꼭 필요한 오스테오칼신을 생성하는데 도움을 줍니다. 오스테오칼신은 뼈를 단단하게 하는 접착제 역할을 할 뿐만 아니라 체내의 칼슘 배출을 막아주기 때문에 케일을 열매마와 함께 섭취하게 되면 열매마의 칼슘 흡수율을 높여 뼈 건강에 좋은 시너지 효과를 낼 수 있는 활용법이라고 합니다.

열매마는 껍질이 부드러워 껍질 째 먹을 수 있는게 장점이라고 합니다.

뿐만 아니라 열매마를 주스로 섭취하게 되면 아르기닌을 흡수하는데 도움이 된다고 합니다.

 

천기누설 열매마주스 레시피

1) 열매마와 사과를 썰어서 넣어줍니다.

2) 칼슘이 풍부한 두유를 넣어줍니다.

3) 케일을 넣고 잘 갈아주면 완성.

 

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