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엄지의 제왕 수술없이 무릎 관리하는법 파속수프 (파속스프) 만드는법 관절염 예방에 좋은 음식 엄지의 제왕 수술없이 무릎 관리하는법 편에서는 관절염 예방에 도움을 줄 수 있는 파속채소(양파, 부추, 마늘)를 가지고 만든 파속수프(파속스프) 만드는법이 소개되었습니다. 관절염 예방에 좋다는 파속채소는 파 과에 속하는 채소로 대표적으로 부추, 양파, 마늘이 속해있는데요. 파속 채소에는 매운맛을 내는 이황화디알릴이라는 성분이 들어있는데요. 이황화디알릴 성분은 연골조직을 분해하는 효소의 생성을 억제하는 역할을 합니다. 특히 부추는 허리와 무릎을 따뜻하게 한다고 동의보감에 기록되어 있구요. 한의학에서는 파속채소는 관절기운을 보호해 관절염 예방에 도움이 된다고 기록되어 있다고 합니다. 엄지의 제왕 파속 스프 재료 올리..

엄지의 제왕 수술없이 무릎 관리하는법 고관절 스트레칭하는법 박태환의 무릎 강화 비결 2021년 7월 27일 방송 박태환 선수 트레이너가 알려주는 수술없이 무릎 관리하는법 무릎튼튼 고관절 스트레칭법이 엄지의 제왕에 소개되었는데요. 무릎을 강화하는데 고관절 스트레칭이 왠말인가 싶겠지만, 고관절은 다리뼈와 골반을 연결하는 관절로 골반의 가장자리에 위치하고 있습니다. 고관절은 걷거나 뛰는 다리의 움직임을 가능하게 하고 상하체의 균형을 맞춰 체중을 분산하는 역할을 합니다. 그런데 고관절이 약해지게 되면 무릎에 부담이 가중되면서 관절염으로 이어질 위험이 커지게 됩니다. 엄지의제왕 고관절 스트레칭하는법 수술없이 무릎관리하는법 1) 앉은 상태에서 두발사이에 물통을 놓고 발끝은 몸 쪽으로 최대한 당깁니다. 2) 손은 엉..