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천기누설 위에 좋은 음식 위튼튼 밥반찬 저염 부추 겉절이 만드는 방법 레시피 재료 : 부추, 마, 고춧가루, 다진마늘, 멸치액젓, 깨 천기누설 위튼튼 밥반찬 저염 부추 겉절이 레시피 1) 부추는 먹기좋은 크기로 썰어주고 마는 가늘게 채 썰어줍니다. 2) 고춧가루 1큰술, 다진마늘 반 큰술, 멸치액젓 반 큰술을 넣어 버무려줍니다. 부추는 각종 비타민과 미네랄, 콜린 등의 항염증 성분이 풍부해서 위장의 염증을 완화하는 효능이 있습니다. 이 때 부추겉절이를 마와 곁들이게 되면 마 속의 뮤신성분이 위벽을 보호하고 부추속 영양성분 흡수를 돕게 하는 효과가 있어서 마와 부추겉절이를 곁들이는 것은 위건강을 위해 아주 좋은 식재료 궁합이라네요. #천기누설 #천기누설부추 #천기누설위에좋은음식 #천기누설위 #천기누설위튼튼..

천기누설 위에 좋은 음식 위튼튼 밥반찬 부추볶음 만드는 방법 레시피 재료 : 부추, 양송이버섯, 방울토마토 천기누설 위 튼튼 반찬 부추볶음 레시피 1) 부추와 양송이버섯을 먹기 좋게 썰어줍니다. 2) 기름을 두르고 양송이버섯을 먼저 볶아줍니다. 3) 방울토마토와 부추를 넣어 한번 더 볶아줍니다. 4) 소금 한꼬집을 넣어 살짝 볶아주면 완성. 부추에 있는 황화아릴이라는 성분은 비타민B1의 흡수율을 높이는 작용을 한다고 합니다. 그런데 방울토마토 속에도 비타민B1을 비롯해서 각종 비타민이 풍부하게 들어있기 때문에 부추와 함께 먹으면 더욱 좋다고 하네요. #천기누설 #천기누설위튼튼 #천기누설위에좋은음식 #천기누설부추 #천기누설부추볶음 #천기누설레시피 #천기누설위튼튼밥반찬 #부추요리 #저염요리 #건강정보