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천기누설 혈관에 좋은 음식 보양 단백질 퀴노아 보양죽 만드는 법혈관에 좋은 보양단백질이 풍부한 퀴노아와 비타민B12 성분이 풍부한 바지락을 함께 넣어 만드는 퀴노아보양죽 만드는법 알려드릴게요.- 천기누설 퀴노아 보양죽 재료 : 퀴노아, 바지락, 불린쌀, 갖은 채소(애호박, 당근, 양파 등)1) 바지락 한 줌을 익을 때까지 볶아줍니다.2) 불린 쌀과 갖은 채소(애호박, 당근, 양파 등)를 넣고 볶아줍니다.3) 퀴노아 한 줌과 물을 넣고 밥알이 풀어질 때까지 끓여줍니다.퀴노아 속 혈관 해독에 도움을 주는 엽산 성분은 비타민b12와 만날 때 더욱 더 흡수율이 높아지는데요. 바지락은 비타민B12 성분을 품고 있습니다. 때문에 퀴노아와 바지락을 함께 섭취하는 것은 혈관 해독 효과가 배가 되서 혈관 건강에 더욱 더..

천기누설 혈관에 좋은 음식 보양단백질 퀴노아 효능 & 퀴노아 활용법보통 여름 보양식 하면 육류, 즉 동물성 단백질을 떠올리지만 고지방의 동물성 단백질을 매일 섭취하는 건 부담이 될 수 있기 때문에 꾸준히 단백질을 보충하기 위해서는 식물성 단백질을 먹어야 한다고 합니다.식물성 단백질은 동물성 단백질과 달리 포화지방과 콜레스테롤이 적어 혈관에 무리를 주지 않고 식이섬유 및 영양소가 풍부합니다. 이 식물성 단백질 중에서도 여름철 매일 꾸준히 섭취하기 좋은 보양단백질이 풍부한 것이 퀴노아라고 합니다.퀴노아에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질인 5대 영양소를 비롯해 58가지 영양소가 가득해서 슈퍼푸드로 불리는데요. 특히 퀴노아의 단백질 성분은 우리 몸에서 생성되지 않는 9가지 필수 아미노산을 듬뿍 품고..

천기누설 혈관에 좋은 음식 노각주스 만드는 방법 레시피 노각을 주스로 만들어 마시게 되면 혈관노화방지에 좋다고 합니다. 설탕 없이 달콤한 자두를 넣어 주스로 마시면 맛있게 먹을 수 있는 혈관에 좋은 음식이 된다고 하네요. - 천기누설 노각주스 재료 : 껍질을 제거한 노각, 자두노각 주스가 혈관 노화 방지에 좋은 이유는 단단한 세포벽에 갇혀 있던 다양한 영양 성분이 쉽게 용출되어 흡수율 또한 높아지고, 이 때 폴리페놀이 풍부한 자두를 함께 넣게 되면 노각 속 칼륨과 함께 혈관 속 혈전이 생기는 것을 막아 혈액순환을 원활하게 해 줘서 혈관 노화를 막고 협심증까지 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 노각주스에서는 껍질은 벗기되 씨앗은 함께 갈아서 사용하는 것이 좋은데요. 노각 씨앗에는 혈관 노폐물 배출을 도와주..

천기누설 꼬시래기 된장국 만드는 방법 레시피 꼬시래기 섭취시 주의할점 지난 주 금요일에 방송된 천기누설에서는 고혈압에 좋은 꼬시래기를 활용한 요리레시피들이 몇 가지 소개되었는데요. 그 중 가장 쉽고 간단한 꼬시래기 된장국 레시피 알려드릴게요.- 천기누설 꼬시래기 된장국 재료 : 멸치육수, 된장, 꼬시래기, 표고버섯멸치육수 1.25리터에 된장 1큰술을 풀고 꼬시래기를 넣어 끓여주면 되는데요.이 때 비타민D가 풍부한 표고버섯을 함께 넣고 끓이게 되면 꼬시래기 속 칼슘 흡수율을 높여주는데 도움을 준다고 합니다.그리고 꼬시래기 섭취시 주의사항이 있는데요. 꼬시래기는 성질이 차기 때문에 장이 약한 사람은 섭취 시 주의를 기울여야 합니다.일반인은 꼬시래기를 하루 100g정도만 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시면 ..

천기누설 꼬시래기 효능 고혈압에 좋은 음식 혈관건강에 좋은 음식전라남도 앞바다에서 볼 수 있는 해조류인 꼬시래기는 가늘고 긴 모습이 면과 비슷해 바다의 국수, 바다의 냉면으로 불리기도 하는데요.꼬시래기누 본초강목에 용수채라는 이름으로 기재되어 있는데 성질이 차고 소변을 배출하며 열을 내린다고 기록이 되어있습니다. 해조류 중에서도 꼬시래기에는 특히 폴리페놀과 칼슘이 풍부한데요. 폴리페놀은 뛰어난 항산화작용으로 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 유지시켜주고 칼슘 역시 혈관을 이완시키고 나쁜 콜레스테롤을 배출하기 때문에 꼬시래기를 꾸준히 섭취하면 고혈압 완화게 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다.꼬시래기 속 폴리페놀은 다시마, 미역에 비해 7배이상 많고 칼슘 역시 다시마, 미역과 같은 해조류들에 비해 5배이상 많이 함유..