나는 몸신이다 불면증 완화에 도움되는 발 지압법 - 불면증에 좋은 지압법

나는 몸신이다 불면증 완화에 도움되는 발 지압법 - 불면증에 좋은 지압법

지난 화요일(9월 22일)에 방송된 나는 몸신이다에서는 발지압에 대해 소개가 되었는데요. 그 중 밤이 두려운 분들, 잠못 드는 고민으로 힘들어 하시는 분들을 위해 불면증 완화에 도움이 되는 발 지압법이 소개되었습니다.

홍혜정 몸신이 알려주는 건강 지키는 발 지압법 첫번째, 불면증 완화에 도움을 줄 발 지압법 소개해드릴게요.

우선 발 지압할 때 주의할 점에 대해 설명드릴 텐데요. 발바닥을 주먹을 쥐고 위에서 아래로 쓸어내리듯 지압을 하는 것이 올바른 방법이구요.

발을 지압할 때 한 혈자리당 적어도 10회 이상은 해야 효과를 볼 수 있다고 합니다.

그리고 가장 중요한 것은 너무 세게 지압할 경우 오히려 악영향을 끼칠 수 있다는 점인데요. 지압하는 발이 아프지 않고 시원하다고 느낄 정도로 진행하는 것이 효과적이라고 합니다.

불면증 완화에 도움이 되는 발 지압점은 갑상샘 자리와 용천혈인데요. 갑상샘 혈자리는 신체의 호르몬 분비를 조절해줘 숙면에 도움이 되고 용천혈은 몸 전체 혈을 관장해 지압해 줌으로써 혈이 원활하게 순환할 수 있도록 도움이 됩니다.

또한 왼쪽발 기준 심장에 해당하는 혈자리도 도움이 되는데요. 심화가 많으면 숙면을 취하기가 어렵기 때문에 발 지압을 통해 자극해주게 되면 불면증 완화에 도움이 된다고 합니다.

오른쪽 발 기준 불면증 해결에 도움을 줄 보너스 지압혈 2번째는 담낭혈인데요. 담즙 분비가 원활하지 않으면 소화가 잘 되지 않아 뇌까지 산소 공급이 어려워 숙면에 방해가 되는데 담낭을 자극해 줌으로써 소화를 도와 숙면에 효과적입니다.

나는 몸신이다 불면증 완화에 좋은 지압법 & 불면증에 좋은 지압법 & 발지압법

1) 용천혈을 적당한 강도로 원을 그려가며 10회이상 지압해 줍니다.

2) 갑상샘 지압점을 위에서 아래로 내려가며 10회이상 지압해 줍니다.

3) 용천혈 근처에 위치한 심장혈 자리를 원을 그리며 10회 이상 지압해 줍니다.

갑상샘 혈자리는 타인이 지압을 할 경우 간지럼을 타기 쉬운 곳으로 셀프 지압에 탁월한 혈자리라고 하구요.

너무 세게 하는 것보다는 부드럽게 지압해 주는 것이 효과가 좋다고 합니다.

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