천기누설 심장에 좋은 음식 방울무지짐이 만드는 방법 레시피

천기누설 심장에 좋은 음식 방울무지짐이 만드는 방법 레시피
방울무는 식이섬유가 많기 때문에 방울무지짐이로 만들어 드실 경우 하루 8개 이내로 섭취하시는 것이 좋습니다.

천기누설 방울무지짐이 재료 : 방울무, 꽈리고추,

꽈리고추의 칼슘은 방울무에 풍부한 마그네슘과 만났을 때 칼슘과 마그네슘의 체내 흡수율이 모두 높아진다고 합니다. 그 뿐만 아니라 심장 동맥 혈류 조절에 도움이 되고 항균 작용도 함으로써 심장 건강을 지킬 수 있는 최적의 조합이라고 합니다.

꽈리고추는 양념이 잘 배도록 구멍을 내 손질해 줍니다.

손질한 방울무 10개, 간장 4큰술, 참기름 1큰술, 물을 넣고 끓여 줍니다.

참기름은 방울무 속 마그네슘의 흡수율을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

물이 반 쯤 줄어들었을 때 불을 줄이고 꽈리고추를 넣어 끓여줍니다.

올리고당 2큰술을 넣어 윤기와 단맛을 더해줍니다.

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