천기누설 459회 배한호 한의사의 감자볶음 만드는법 고혈압 예방 돕는 감자 활용법, 고혈압 완화에 도움되는 기름없이 만드는 감자볶음

천기누설 459회 배한호 한의사의 감자볶음 만드는법 고혈압 예방 돕는 감자 활용법, 고혈압 완화에 도움되는 기름없이 만드는 감자볶음

감자의 영양을 극대화 할 수 있는 또 다른 배한호 한방내과 전문의의 감자활용법은 감자볶음인데요. 고혈압 완화에 도움 되는 감자볶음을 만드는 방법을 알려주신다고 하니 레시피대로 만들어 드시면 혈압 관리에 도움이 되실듯 합니다. (식용유 대신 물로 볶는 것이 핵심입니다.)

#천기누설 #천기누설459회 #천기누설 감자볶음 #천기누설 기름없이 만드는 감자볶음 #천기누설 고혈압 #천기누설 배한호 감자볶음 #배한호 닥터 감자볶음 #배한호 한방내과 전문의 감자볶음 #고혈압 예방에 좋은 음식 #천기누설 고혈압 예방에 좋은 음식 #기름없이 감자볶음 만들기 #고혈압에 좋은 음식

물로 감자를 볶으면 쉽게 부서질 수 있으므로 굵게 채 썰어 줍니다.

천기누설 배한호 한방내과 전문의의 기름없이 만드는 감자볶음
1) 프라이팬에 썬 감자 3개와 함께 썬 양파와 당근을 반 개씩 넣어줍니다.

2) 재료가 자작하게 잠길때까지 물을 부어줍니다.

3) 물이 졸아들때까지 감자와 식재료를 볶습니다.

4) 먹기 좋게 손질한 느타리버섯을 넣고 볶습니다.
- 팁 : 느타리 버섯에 풍부한 에고스테롤 성분이 칼륨이 풍부한 감자와 만나 시너지 작용을 해서 혈압 조절과 고혈압으로 인한 딱딱해진 혈관을 유연하게 하는 데 도움이 됩니다.

5) 소금을 한 꼬집 넣은 후 참기름 한 스푼을 넣고 한 번 더 볶아주면 완성.