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나는 몸신이다 허리통증 나는 몸신이다 허리 벨트 운동법 나는 몸신이다 뒤로 젖히는 허리 안전벨트 운동법 앞서 알려드렸던 나는 몸신이다 허리 안전벨트 운동법은 앞으로 허리를 숙이게 해 주는 허리 운동법이었다면 이번에 소개해드리는 내용은 허리를 뒤로 젖히게 해 줄 허리 벨트 운동법입니다. 나는 몸신이다 허리통증 나는 몸신이다 허리 벨트 운동법 나는 몸신이다 뒤로 젖히는 허리 안전벨트 운동법 알려드릴게요. 나는 몸신이다 허리통증 나는 몸신이다 허리 벨트 운동법 나는 몸신이다 뒤로 젖히는 허리 안전벨트 운동법의 포인트는 허리를 뒤로 젖힐 때 척추를 받치고 있는 손으로 위로 들어주는 것이 중요하다고 합니다. 제대로 들어주지 못하게 되면 오히려 통증 유발의 위험이 있다고 하니 반드시 이 점은 명심하시는 것이 중요할..

나는 몸신이다 허리통증 나는 몸신이다 안전벨트 운동법 나는 몸신이다 허리벨트 운동하는 방법 허리통증 잡는 나는 몸신이다 허리 벨트 운동법 첫번째는 도와줄 수 있는 사람이 한 명 필요한데요. 시연자 골반의 양 옆 툭 튀어나온 부분에 벨트를 대고 시술자와 같이 묶어주세요. 그리고 시연자는 다리를 벌려 서고 시술자는 고정을 위해 다리 사이에 발을 넣어 균형을 잡아 주시면 됩니다. 그 다음 디스크가 잘 생기는 요추 4~5번에 손바닥을 대어주시면 되는데요. 요추 4~5번이 어디인지 잘 모르시는 분들이 많은 관계로, 참고로 팁을 드리자면 골반 양쪽 툭 튀어나온 곳에서 일직선상 뒤가 요추 4~5번 부위라고 하네요. 그리고 시연자와 시술자 사이에 팔을 넣고 빈틈없이 밀착을 해 주시면 되는데요. 이 때 손바닥으로 지탱해..

나는 몸신이다 허리통증의 진실 나는 몸신이다 디스크 수술없이도 80~90%는 치료가능하다 디스크가 저절로 들어간다 저희 친정 어머니도 허리 디스크로 예전에 수술을 하셨었는데, 며칠전 방송된 나는 몸신이다에서는 허리통증과 디스크에 관련된 이야기를 다루었었죠. 허리가 아프다 하면 디스크를 많이 떠올리는데요. 디스크라는 질환은 10명중 7~8명은 치료를 안해도 증상이 저절로 좋아지는 경우가 많고 세계적으로 척추질환의 약 90% 정도는 수술없이 치료가 가능하다고 합니다. 그래서 무작정 수술을 하는게 아니라 다양한 방법을 통해 척추 질환을 관리 및 관찰해보는 것이 중요하다고 하는데요. 6~12주 정도 약물치료를 한다거나 쉬어 본다거나 물리치료, 때에 따라서 심하다면 주사치료도 하는데, 수술이 아닌 보전적인 방법도..