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나는 몸신이다 눈에 좋은 음식 & 눈에 해로운 음식 2020/09/09 - [건강정보] - 나는 몸신이다 눈 스트레칭 하는 법 & 눈 마사지 하는법 2020/09/09 - [건강정보] - 나는 몸신이다 빌베리 요구르트 만드는법 & 눈에 좋은 음식 빌베리 효능 & 빌베리 섭취시 주의사항 노안에 좋은 음식 2020/09/09 - [건강정보] - 나는 몸신이다 안녕 주스 만드는 법 레시피 눈에 좋은 음식 눈에 필요한 영양소는 비타민A와 루테인이라는 성분인데요. 비타민A는 안구의 점막 세포를 건강하게 하며 눈이 건조해지는 것을 예방해줍니다. 루테인은 황반변성(노화 및 유전적 요인에 의해 황반 기능이 떨어져 생기는 질병) 예방에 도움이 되는 성분이라고 하네요. 비타민A가 풍부한 음식은 우리가 흔히 아는 녹황색 채..

나는 몸신이다 빌베리요구르트 만드는법 & 눈에 좋은 음식 빌베리 효능 & 빌베리 섭취시 주의사항 노안에 좋은 음식 블루베리보다 눈에 더 좋다는 빌베리를 넣어 만드는 빌베리요구르트 만드는법과 빌베리의 효능, 그리고 눈건강에 좋고 노안에 좋은 음식인 빌베리 섭취시 주의사항에 대해 간략하게 알려드릴게요. 나는 몸신이다에 소개된 빌베리 요구르트는 간단합니다. 시중에 판매되는 빌베리 분말 1/4 티스푼을 플레인 요구르트 100ml에 잘 섞기만 하면 끝인데요. 빌 베리속 눈의 피로와 안구건조증에 도움이 되는 핵심성분 안토시아닌이 블루베리보다 많이 함유되어 있어서 눈건강에 도움이 된다고 하는데요. 안토시아닌은 그리스어로 '청색 꽃'이라는 뜻을 가진 색소성분입니다. 이름대로 꽃이나 과일에 다양한 색깔을 나타내는 역할을..

나는 몸신이다 안녕 주스 만드는 법 레시피 눈에 좋은 음식 9월 8일 화요일 밤에 방송된 MBN 나는 몸신이다에서는 눈에 좋은 음식인 안녕 주스 만드는 법이 소개되었는데요. 클레이 사격 금메달리스트 이상희님이 알려주는 안녕주스는 아침 공복감도 없애면서 든든하고 지구력을 높일 수 있는 영양성분이 들어있는 주스로 특히 눈건강에 좋다고 하는데요. 우유의 비타민A 성분은 야맹증과 안구건조증을 예방하고 비타민B2는 피부 및 점막을 비롯한 세포들을 건강하게 하는 역할을 한다고 합니다. 호두에는 비타민A로 전환될 수 있는 베타카로틴이 풍부하며 오메가-3지방산, 오메가-6지방산이 마이봄샘 기능을 원활하게 해서 눈물막을 튼튼하게 하고 눈물 증발을 막는데 도움이 된다고 하구요. 잣은 황반변성 예방에 도움이 되며 달걀 흰자..