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천기누설 만성 염증 완화에 도움 되는 음식 명이나물 무침 만드는 방법 염증에 좋은 음식 명이나물은 김치로 만들어 드셔도 좋지만 봄나물로 드셔도 좋은데요. 콜라비를 함께 넣어 드시면 염증완화에 도움이 된다고 합니다.천기누설 명이나물 무침 재료 : 명이나물, 콜라비먼저 명이나물을 끓는 물에 30초간 살짝 데쳐줍니다.1) 된장 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 참기름 1큰술, 깨를 넣고 버무려줍니다.콜라비에는 안토시아닌 , 글로코시놀레이트라는 성분이 풍부하기 때문에 활성산소는 억제하고 염증 유발 물질인 사이토카인의 분비를 조절해서 함께 드시면 만성 염증 완화에 도움이 됩니다.2) 채썬 콜라비를 함께 넣고 무쳐내면 명이나물 무침 완성.#천기누설 #천기누설만성염증 #천기누설염증완화 #천기누설염증에좋은음식 #천기누설명이..

천기누설 만성염증 완화에 좋은 음식 명이나물 김치 만드는 방법 염증에 좋은 음식 천기누설에 소개된 명이나물김치는 비타민B 성분이 풍부한 밤을 넣어 염증 완화에 탁월하다고 하니 평소 염증 질환이 있는 분들이라면 만들어드셔도 좋을듯 합니다.- 천기누설 만성 염증 완화 명이나물 김치 재료 : 명이나물, 양파 반 개, 고춧가루, 멸치액젓, 밤1) 양파 반 개, 찹쌀풀 반 컵, 고춧가루 3큰술, 멸치액젓 2큰술을 넣어 양념을 만들어줍니다.2) 양념에 밤을 편썰어 넣어 섞어줍니다. 밤에는 비타민b 성분이 풍부한데요. 명이나물 속 알리신의 흡수율을 비타민b가 도와주기 때문에 염증 완화 효과를 배가 시킬 수 있다고 합니다.3) 양념에 밤과 명이나물을 넣고 잘 무쳐주면 완성.#천기누설 #천기누설만성염증 #천기누설염증완화..