엄지의 제왕 수건 심혈관 질환 예방 운동법, 혈액순환이 좋아지는 초간단 운동법, 엄지의 제왕 혈류쌩쌩 운동법, 혈액순환시켜 내 몸을 지켜라!

엄지의 제왕 수건 심혈관 질환 예방 운동법, 혈액순환이 좋아지는 초간단 운동법, 엄지의 제왕 혈류쌩쌩 운동법, 혈액순환시켜 내 몸을 지켜라!

 

 

어제 방송된 엄지의 제왕에서는 겨울의 마지락 끝자락 일교차가 심장을 위협한다는 것을 필두로 전 세계인구 사망원인 1위인 심혈관질환에 대해 소개가 되었는데요. 내 몸의 시한폭탄 심혈관 질환에 대한 이야기가 다뤄졌습니다. 심혈관질환은 국내 사망원인 2위로 특히나 돌연사를 유발하는 위험천만한 질환이니 만큼 관심을 가지시는 것이 중요합니다. 내 몸의 시한폭탄 심혈관 질환 예방을 위해 수건 심혈관 질환 예방 운동법, 혈류 쌩쌩 운동법에 대해 소개해드릴게요.

 

 

 

일교차가 요즘처럼 오락가락하는 때에는 반드시 해주시면 좋은 심혈관 질환 예방 운동법으로 굳이 밖에서 운동하지 않더라도 외출하기 10분 전 혈액순환을 돕는 초간단 운동법에 대해 알려드리려고 합니다. 잘 배워두시면 혈류쌩쌩, 혈액순환 장애를 개선하는데 도움이 되실 수 있습니다. 준비물은 수건 하나면 충분합니다.

엄지의 제왕 혈류 쌩쌩 운동법

1) 누운 자세로 다리를 들어 무릎을 'ㄱ'자로 만들어 줍니다.

2) 허벅지를 수건으로 감싸사 당겨줍니다.

3) 허벅지는 밀고, 수건은 잡아당기는 자세로 버팁니다. 허리는 허공에 띄우고 등은 바닥에 붙인 상태로 해주시는 것이 중요합니다.

4) 3)의 상태를 약 10초간 유지하여 주시되 이 동작을 하시고 5초 휴식한 다음 5번(5세트)을 해주시면 됩니다.

엄지의 제왕 수건으로 하는 혈류쌩쌩운동법은 쉽고 간단하게 광배근을 강화하는 운동인데요. 이 운동은 격한 운동은 아니기 때문에 활성산소도 발생하지 않고, 심장에 부담이 되지 않는 적절한 강도의 운동이라는 점에서 심장 건강에 도움이 되는 운동법이라고 하니 꾸준히 해보시면 좋을 것 같습니다.