엄지의 제왕 수건 혈류 쌩쌩운동법, 대흉근 운동법, 심혈관질환 예방 운동법, 혈액순환시켜 내 몸을 지켜라! 혈액순환 돕는 초간단 운동법

엄지의 제왕 수건 혈류 쌩쌩운동법, 대흉근 운동법, 심혈관질환 예방 운동법, 혈액순환시켜 내 몸을 지켜라! 혈액순환 돕는 초간단 운동법

 

 

이번에 알려드리는 정보 앞서 알려드렸던 혈류쌩생 운동법, 광배근 운동법에 이어 이번에도 수건을 이용한 심혈관 질환 예방 운동법, 혈류 쌩쌩 운동법에 대해 알려드릴텐데요. 수건으로 집에서 10분 정도만 해주셔도 심장건강에 굉장히 도움을 줄 수 있다고 하구요. 격렬한 운동이 아니다 보니 손쉽게 따라해보실 수 있어 좋을 것 같네요.

엄지의 제왕 혈류 쌩쌩 운동법, 대흉근 운동법

1) 다리를 어깨 너비로 벌리고 서 주세요.

2) 손등이 위로 향하도록 수건 양쪽을 팽팽하게 잡아당겨주세요.

3) 손목을 한 바퀴 돌려, 손바닥이 마주보도록 해 주세요.

4) 손을 올릴 때 숨을 내 뱉고 내려갈 때 숨을 들이마셔 주세요.

 

 

 

수건을 당긴 채로 손을 올렸다 내리는 운동으로 누구나 쉽고 간단하게 따라할 수 있는 운동법입니다. 대흉근 운동은 대흉근, 상완요골근에 도움이 되는 운동으로 대흉근은 가슴의 앞쪽, 위쪽을 광범위하게 덮고 있는 큰 부채꼴 모양의 근육입니다. 이러한 대흉근이 단축이 될 경우 심장이 조이는 통증, 불규칙한 심장박동, 혈류 저하등의 현상이 나타날 수 있는 만큼 대흉근 이완과 단련은 심혈관 질환 예방의 지름길이라고 합니다.

 

엄지의 제왕 수건 혈류 쌩쌩 운동법

1) 벽에 기댄 상태로 뒤통수와 등, 엉치뼈를 벽에 닿게 서 주세요.

2) 수건을 쥐고 만세를 한 상태로 천천히 팔을 내려 줍니다.

3) 수건이 내려간 부위 부터는 몸을 띄워줍니다.

4) 발끝까지 내려갔다가 다시 천천히 올라옵니다.

 

 

앞서 알려드린 혈류 쌩쌩운동법 3가지는 무산소 운동법인데요. 산소를 이용하지 않는 근육량을 활용하는 운동법이라고 해요. 근육량이 적을 경우 관상동맥 질환을 유발할 수 있다고 합니다. 간과 심장의 역할을 하는 것이 근육이니 만큼 꾸준하게, 무리하지 않게 운동할 수 있다면 심혈관질환 예방에 도움이 된다고 하니 오늘부터 저도 해 봐야 겠네요.