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천기누설 골다공증에 좋은 음식 열매마주스 만드는 방법 뼈에 좋은 음식 본문
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천기누설 골다공증에 좋은 음식 열매마주스 만드는 방법 뼈에 좋은 음식
비타민K가 풍부한 케일과 부드러운 열매마를 넣어 만드는 열매마주스는 골다공증 완화에 좋은 음식으로 천기누설에 소개가 되었는데요. 뼈 건강에 좋은 열매마주스로 골다공증 예방도 해보시면 좋을 것 같습니다.
- 천기누설 골다공증에 좋은 음식 열매마주스 재료 : 열매마, 케일, 사과, 두유
케일에 풍부한 비타민K는 칼슘과 함께 뼈 형성에 꼭 필요한 오스테오칼신을 생성하는데 도움을 줍니다. 오스테오칼신은 뼈를 단단하게 하는 접착제 역할을 할 뿐만 아니라 체내의 칼슘 배출을 막아주기 때문에 케일을 열매마와 함께 섭취하게 되면 열매마의 칼슘 흡수율을 높여 뼈 건강에 좋은 시너지 효과를 낼 수 있는 활용법이라고 합니다.
열매마는 껍질이 부드러워 껍질 째 먹을 수 있는게 장점이라고 합니다.
뿐만 아니라 열매마를 주스로 섭취하게 되면 아르기닌을 흡수하는데 도움이 된다고 합니다.
천기누설 열매마주스 레시피
1) 열매마와 사과를 썰어서 넣어줍니다.
2) 칼슘이 풍부한 두유를 넣어줍니다.
3) 케일을 넣고 잘 갈아주면 완성.
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