나는 몸신이다 개과천손 1단계 손마사지 손스트레칭 손바닥마사지 - 319회 2021년 2월 16일 방송

나는 몸신이다 개과천손 1단계 손마사지 손스트레칭 손바닥마사지 - 319회 2021년 2월 16일 방송

2021년 2월 16일 화요일 저녁에 방송된 나는 몸신이다 319회에서는 손마사지, 손가락스트레칭하는 법들이 소개되었는데요. 공을 다루는 운동선수들을 위한 손재활 전문 트레이너인 김종국 트레이너분이 알려주는 손 마사지법 알려드릴게요. 국가대표 선수분들도 운동 전후로 하는 마사지라고 하니 따라해보셔도 좋을 것 같습니다.

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밤낮으로 혹사당한 손을 개선하는 개과천손 솔루션 1단계 손 마사지를 통해 이완하는 것부터 알려드릴게요. 엄지의 가동 범위가 줄어들면 다른 손가락 근육들이 많은 일을 하게 되고 이로 인해 손이나 손목이 쉽게 피로해지고 통증이 유발되는 악순환이 시작되기 때문에 이를 막기 위해 손 이완은 꼭 필요한 부분이라고 합니다.

나는 몸신이다 개과천손 1단계 손마사지
1) 손끝을 강하게 눌러 마사지 합니다.

2) 손가락을 밀어주듯 마사지해줍니다. (손 끝 마디를 하나씩 위로 올리면서 밀어주듯 마사지 합니다.)

손바닥 마사지는 신경과 혈관이 지나는 중앙에서 출발하여 엄지 두덩, 새끼 두덩, 손바닥 중앙으로 나눠서 밀어줍니다.

3) 손바닥을 엄지 두덩근, 손바닥 중앙, 새끼 두덩근, 세 부위로 나눠 밀듯이(손가락을 따라서, 손금을 따라서) 마사지합니다.

손가락 끝마디를 꾹꾹 누르고 손가락을 밀어내듯이 마사지 한 다음 엄지두덩, 손바닥 중앙, 새끼 두덩으로 나눠서 하시면 되는데 다섯손가락 모두 진행합니다.

마사지를 너무 강하게 하면 무리가 될 수 있기 때문에 강하게 하지 않도록 주의가 필요합니다.

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