나는 몸신이다 개과천손 1단계 손가락 마사지 손가락 사이 스트레칭 - 319회 2021년 2월 16일 방송

나는 몸신이다 개과천손 1단계 손가락 마사지 손가락 사이스트레칭 - 319회 2021년 2월 16일 방송

앞서 알려드린 손목 스트레칭에 이어 나는 몸신이다 개과천손 1단계 손가락 사이사이를 늘려주는 손가락 사이 스트레칭방법 소개해드릴게요. (손에 염증으로 인한 통증이 있을 경우 손 사용 자체를 자제하고 병원에서 염증 치료를 먼저하셔야 합니다.)

2021/02/17 - [건강정보] - 나는 몸신이다 개과천손 1단계 손마사지 손스트레칭 손바닥마사지 - 319회 2021년 2월 16일 방송

2021/02/17 - [건강정보] - 나는 몸신이다 개과천손 손목스트레칭 (손목폄근스트레칭 & 손목굽힘근 스트레칭) 손목 강화 이완 스트레칭 - 319회 2021년 2월 16일방송

스마트폰을 잡을 때 손가락을 오므리기 때문에 좁아지고 짧아진 관절과 인대를 풀어주는 동작인 손가락 사이 스트레칭을 통해 손가락 건강도 챙겨볼까요?

나는 몸신이다 손가락 사이 스트레칭 하는 법
1) 엄지와 새끼손가락을 모아 손가락 사이로 넣어줍니다.

2) 모은 엄지와 새끼손가락을 양 옆으로 쫙 벌려줍니다.

3) 그 다음 손가락 사이로 이동하여 엄지와 새끼손가락을 모았다 벌려줍니다.

4) 엄지 스트레칭의 경우 두 손을 나란히 벌리며 지그시 밀어줍니다.

엄지를 마주보는 각도가 일자에 가까울 수록 손가락 근육이 유연한 편이라고 하네요.

손가락 사이로 엄지와 새끼손가락을 넣을 때 깊이 들어가서 벌려야 스트레칭 효과가 극대화 됩니다.

728x90

나는 몸신이다 손가락 사이 스트레칭 (손가락 위아래 스트레칭) 하는법
1) 엄지와 검지 사이 공간에 반대편 스트레칭 할 엄지를 걸고 뒤로 넘깁니다.

2) 뒤로 넘겨 손을 고정한 다음 스트레칭할 나머지 손가락들을 아래로 지그시 내려줍니다.

3) 다음 손가락으로 이동해 가면서 고정한 후 나머지 손가락들을 아래로 내립니다.

너무 세게 손가락을 내리지 않도록 주의하면서 가능한 범위 내에서 손가락을 천천히 내리면 됩니다.

#나는몸신이다 #나는몸신이다319회 #나는몸신이다2021년2월16일방송 #나는몸신이다손가락스트레칭 #나는몸신이다손가락사이스트레칭 #손가락스트레칭 #손가락사이스트레칭 #나는몸신이다개과천손 #손가락위아래스트레칭 #나는몸신이다손가락위아래스트레칭 #나는몸신이다손가락마사지 #건강