나는 몸신이다 지방을 많이 태우는 운동 숀리 애니멀 운동법 뱃살빼는법 물개 운동법

나는 몸신이다

지방을 많이 태우는 운동

애니멀 운동법 뱃살빼는법

물개 운동법

 

 

이번에 소개해드리는 내용은 며칠전 방송되었던 나는 몸신이다에 나온 숀리의 지방을 많이 태우는 운동법에 대한 내용인데요. 애니멀 운동법에 대한 내용입니다. 동물의 움직임에 착안해서 만든 운동법으로 인간의 기본적인 신체능력을 끌어올려 주는 운동으로 유산소와 근력운동으로 나눠 운동해서 에너지와 체지방 감소효과를 기대할 수 있는 운동법이라고 하네요.

우선 나는 몸신이다 숀리 물개운동법은 바닥에 누운 상태로 양쪽 엄지발가락을 삼각형 모양이 되도록 붙여주세요.

 

 

그리고 마찬가지로 양쪽 엄지손가락을 삼각형 모양이 되도록 바닥을 향해 붙여주세요. 나는 몸신이다 숀리 물개운동법의 원리는 복부중앙에 위치한 복직근이 힘을 잃어 배가 나오고 뱃살이 처지는 거라고 하네요. 그래서 발끝을 아래로 내릴 때는 배꼽 주변 근육을 자극해서 이 때 호흡을 더하여 효율적으로 복부의 체지방을 제거하는 원리라고 해요.

중요한건 호흡을 내 뱉을때 배꼽이 바닥에 밀착 된다는 느낌으로 힘을 주시는게 중요합니다.

그 다음 호흡을 뱉으면서 바깥쪽으로 밀어내주시면 됩니다.

그리고 호흡을 들이마시며 발끝을 안쪽으로 끌어당겨주시면 되는데요. 이 운동을 5분정도 진행하시면 된다고 합니다. 발끝을 위로 올릴 때는 복부가 팽창하는데요. 발끝을 위로 올릴 때 햄스트링 근육 전체가 스트레칭이 됩니다. 심지어 종아리근육까지 자극을 받아 전신을 스트레칭하는 효과도 볼 수 있다고 해요. 그리고 지속적으로 운동을 함으로써 전신의 체지방을 태울 수 있어서 지방을 태우는 운동법으로 최고일듯 합니다.

나는 몸신이다 숀리 물개운동법은 아침에 일어나서 5분, 잠들기전 5분씩 해주시면 스트레칭 효과를 볼 수 있어 좋다고 하니 집에서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.