나는 몸신이다 체지방 태우는 운동법 숀리 애니멀운동법 숀리 돌핀 푸시업 운동법

나는 몸신이다

체지방 태우는 운동법

숀리 애니멀운동법

숀리 돌핀 푸시업 운동법

 

 

많은 여성분들이 팔뚝살을 빼기 위해서 열심히 푸시업운동을 하시는데요. 하지만 자칫잘못하다가 다치기 쉽다고 해요. 하지만, 나는 몸신이다 체지방 태우는 운동법 숀리 애니멀운동법 숀리 돌핀 푸시업 운동법은 하체를 이용한 전신 체지방을 태우는 방법이라고 하니 따라해보셔도 좋으실 것 같습니다.

 

 

우리의 몸은 운동을 하게 되면 탄수화물 -> 지방-> 단백질 순서로 에너지를 사용한다고 하는데요. 운동시간이 길수록 지방을 태우는데는 유리하나, 운동강도가 셀 수록 탄수화물을 에너지원으로 사용하고, 운동강도가 약할수록 지방을 에너지원으로 사용한다고 하네요. 약한강도로 길게 운동하시는게 체지방을 태우는데 훨씬 더 도움이 된다고 하네요. 그래서 나는 몸신이다 숀리의 돌핀 푸시업 운동은 팔뚝과 전신 체지방을 태울 수 있어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.

우선 엎드린 상태에서 팔은 어깨의 아래에 위치합니다. (이 때, 팔꿈치는 몸에 붙여주시면 됩니다.)

그리고 두 발로 동시에 엉덩이를 찬 뒤 엉덩이를 최대한 뒤로 빼서 전신을 스트레칭 해 주시면 됩니다.

두 발로 엉덩이를 찬 뒤 그대로 엉덩을 들어 일어나면서 스트레칭을 해 주는 것이 나는 몸신이다 체지방 태우는 운동법 숀리 애니멀운동법 숀리 돌핀 푸시업 운동법의 포인트라고 할 수 있겠네요. 이 운동은 과체중환자에게도 좋은 운동법으로 무릎과 팔, 전신을 이용한 운동법이다 보니 무리 없이 집에서 해보시면 좋을 운동법인듯 합니다.