비타민 고혈압 vs 저혈압 집에서 혈압 정확하게 측정하는 방법(올바른 혈압 측정법)

어제 방송에 나온거 보셨나요? 비타민에서는 어제 고혈압과 저혈압에 대한 이야기를 다뤘는데요. 저도 저혈압이라서 평소에 조심을 좀 하는 편이기는 합니다만, 저혈압이든 고혈압이든 간에 일단 자신의 혈압을 정확하게 측정해서 자신의 혈압이 얼마인지 알고 있는게 제일 먼저 해야 하는 일일 것 같은데요. 집에서 혈압을 정확하게 측정하는 방법에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다. 혈압계 집에 있으신 분들은 이 방법대로 따라서 혈압 측정하시면 비교적 정확하게 측정을 해 보실 수 있을 듯 합니다. 비타민 고혈압 vs 저혈압 집에서 혈압 정확하게 측정하는 방법(올바른 혈압 측정법)에 대해 설명드릴게요.

비타민에서 알려주는 올바른 혈압측정법은 일단 등받이가 있는 의자에 기대고 편안하게 앉아 주시고 측정 전 최소 5분 동안 안정을 취해주시면 됩니다. 병원가서도 그러더라구요. 걸어올라오고 이렇게 하다보면 갑자기 혈압이 오를 수 있으니 5~10분정도 쉬었다가 편안한 상태에서 측정을 했었던것 같아요. 비교적 정확하게 측정을 하기 위해서는 가정에서도 병원에서 하는 것과 동일하게 편안하게 앉아 휴식을 취해주세요.

그리고 책상위에 팔을 놓고 심장 높이 정도에서 커피를 감아주시고, 벨크로(찍찍이)는 손가락 하나 들어갈 정도로만 감아주시면 됩니다. 커프는 팔꿈치 안쪽으로부터 3cm 위에서 감아주시면 됩니다. (커프스 감는 위치가 중요할 것 같네요) 그리고 측정이 시작되면 말하거나 움직이시면 안된다는 점 명심하셔야 할 것 같습니다. 궁금하실 것 같은 부분 하나 더 알려드리면 왼쪽팔에 감느냐 오른쪽 팔에 감느냐 신경이 쓰이실텐데 보통은 사용하지 않는 팔에 측정을 하지만 사실 어느쪽 팔을 하든 별 상관은 없다고 합니다.

가정에서 혈압을 측정할 때 주의해야 할 점도 알려드리도록 할게요. 검증된 자동 혈압계를 사용하시고 고혈압 약을 복용하시는 분들은 약 복용전에 측정해주셔야 한다고 하네요. 그렇게 해야 혈압약을 복용하기 전의 혈압을 측정할 수 있겠지요. 그리고 혈압 측정 30분 이내에 카페인이나 알코올 섭취, 혹은 흡연은 삼가해야 한다고 하니 집에서 혈압을 측정하실 때는 이 부분을 신경쓰시는게 좋을 것 같습니다. 흡연이나 알코올 섭취를 삼가해야 하는건 알겠는데 카페인도 섭취하시면 안된다고 하니 이 점도 기억해 두세요.