엄지의 제왕 겨울 건강 면역력을 키워라 - 수건한장으로 면역력 균형 찾기 한의사 장동민의 건포마찰법 알아보기

엄지의 제왕

겨울 건강 면역력을 키워라

수건한장으로 면역력 균형 찾기

한의사 장동민의 건포마찰법 알아보기

 

 

 

이번에 소개해드리는 정보도 어제 방송된 엄지의 제왕에 소개된 내용인데요. 앞서 알려드린 손끝자극법에 이어 면역력을 회복하는 두 번째 방법 수건을 이용해서 몸의 균형과 면역력을 상승시켜주는 건포마찰법에 대한 내용입니다. 문지르면 면역력이 균형을 찾는다는 건포마찰. 마른수건으로 전신 피부를 마찰하는 방법이니 집에서 따라해보시면 좋을듯 합니다.

사실 피부가 하는 일이 옷이 없었다고 한다면, 피부의 기능은 체온조절, 외부방어, 영양합성 등의 기능을 가지고 있는데요. 우리가 옷을 입다보니 피부의 기능이 저하가 된 셈인데요. 그러다 보니 면역력도 떨어지고 체온조절, 신진대사 기능 모두 저하되는 셈입니다. 한의학에서는 내부 오장육부와 외부 자연의 기운을 피부 경락을 통해서 소통한다고 보고 있기 때문에 피부자극이나 침으로 증상 예방 및 치료를 하는 편인데, 건포마찰법이 그 중 하나라고 하네요.

면역력을 쑥쑥 키울 수 있는 건포마찰법에 대해 살펴볼까요? 우선, 옷을 벗거나 얇은 옷을 입고 따라해보시는 것이 좋습니다. 팔 다리를 노출하는 것이 더욱 더 효과적이라고 하니 참고하시면 좋을 듯 합니다. 건포마찰의 법칙은 심장 먼 곳에서 심장쪽으로 향한다는 거, 이거 하나 기억하시면 된다고 하는데요.

 

 

그래서 심장과 가장 먼 손끝에서부터 시작합니다. 손 끝에서 시작해서 목을 거쳐 가슴, 그리고 배, 다리 순으로 내려가고 등으로 올라가 심장에서 마무리 하시는 것을 기억하시면 됩니다. 건포마찰법 순서는 우리 몸의 경락 흐름과 동일하기 때문에 경락의 흐름에 맞춰서 하려고 하는 거라네요.

1) 손끝부터 목 까지 수건으로 쓸어올려줍니다. 세기는 몸에 열감이 느껴지는 정도로 해주시는게 좋습니다. 가벼운것 보다는 힘을 줘서 문지르는 세기로 해주시는데 피부가 약간 빨개질 정도로 해주시면 된다네요. 그리고 쓸어올릴 때는 9번 쓸어올려주시면 된다고 합니다. 팔 바깥쪽을 쓸어올린 뒤 팔 안쪽도 쓸어 올려주시면 됩니다.

2) 팔 다음에는 목을 해 볼 차례인데요. 목은 중요한 신체부위로 뒷목에 찬바람이 들면 감기 걸리기 쉽다고들 하죠. 감기 예방법에 목에 따뜻한 바람을 쐬기도 하잖아요. 목은 특별히 더 정성들여 해주시는게 좋은데요. 머리를 숙였을 때 튀어나온 부위가 바로 대추혈인데 대추혈에서 머리방향으로 쓸어올려주시면 됩니다. 목 앞쪽은 위에서 아래로 쓸어내려 주시면 됩니다. 횟수는 9회로 동일합니다.

3) 가슴은 반으로 나누어 시계방향으로 둥글게 쓸어줍니다.

4) 배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 쓸어줍니다. 장이 따뜻해져 장운동이 활발해지는 효과가 있다고 합니다.

5) 종아리안쪽에서 허벅지안쪽으로 쓸어올려줍니다.

6) 다리 바깥쪽도 종아리부터 허벅지까지 쓸어올려줍니다. 반복해서 하다보면 피부에 열감이 생기는걸 느끼실 수 있을거라네요.

7) 수건을 길게 잡고 사선으로 위 아래를 문질러 줍니다. 수건은 심장쪽을 향하고 위쪽은 세게, 아래쪽은 약하게 하시는 것이 포인트라고 합니다. 팔을 바꿔 반대쪽 등마사지도 해주시면 됩니다.

8) 건포마찰의 마무리는 심장으로 가는 것인데요. 전중혈의 기를 풀듯 둥글게 마찰해주시면 끝. 하루중 건포마찰을 하기 최고의 타이밍은 기상 직후라고 합니다. 아침에 눈뜨자마자 하시면 좋은데요. 기상직후 건포마찰을 하게 되면 온몸의 경락이 순환이 되고, 활기가 넘치고 면역력이 강회된다고 하니 따라해보세요.