천기누설 흑토마토조림 만드는 법 레시피 심혈관 건강에 도움이 되는 음식 심장에 좋은 음식

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흑토마토는 다른 토마토에 비해서 과육이 단단하기 때문에 요리를 해도 아삭한 식감이 살아있는 것이 특징입니다. 그래서 임수진 한의사가 소개하는 심혈관 건강 맞춤, 흑토마토 활용법 흑토마토 조림 만드는 방법 소개해드릴게요.
천기누설 심혈관 건강에 좋은 음식 흑토마토 효능

리코펜의 체내 흡수율을 높여 심장을 튼튼하게 해주는 흑토마토 조림 만들어 드시면 좋을 것 같습니다.

1) 간장 2큰술, 고춧가루 2큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 2큰술을 넣어서 양념을 만들어 줍니다.

2) 흑토마토와 대파를 먹기 좋게 썰어줍니다.

3) 지방이 적은 닭안심살을 끓는 물에 같이 넣어줍니다.
닭고기는 좋은 기름인 불포화 지방산이 굉장히 풍부한데요. 이 불포화 지방산이 흑토마토에 함유된 리코펜의 흡수를 도와 혈관이 손상되는 것을 막아주기 때문에 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

양념을 넣고 끓여주다가

대파, 흑토마토를 넣어 끓여주면 심혈관 건강 맞춤 밥반찬 흑토마토 조림 완성.

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