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천기누설 고깔양배추절임 (고깔양배추피클) & 고깔양배추볶음 & 고깔양배추스프 만드는법 장에 좋은 음식 장 건강은 무엇보다 예방과 관리가 정말 중요하기 때문에 건강한 식습관과 생활습관으로 장 건강을 지키는 것이 중요합니다. 조현석 내과 전문의가 알려주는 장건강에 도움이 되는 고깔양배추를 활용한 다양한 고깔양배추 활용요리(고깔양배추절임, 고깔양배추볶음, 고깔양배추스프) 레시피 알려드릴게요.2021/02/16 - [건강정보] - 천기누설 고깔양배추 영양성분 & 고깔양배추 고르는법 보관법 - 452회 2021년 2월 5일 방송 비타민k가 풍부한 음식 장에 좋은 음식 #고깔양배추활용법 #고깔양배추요리 #천기누설고깔양배추 #천기누설452회 #천기누설고깔양배추절임 #고깔양배추피클 #고깔양배추절임 #고깔양배추장아찌 #..

나는 몸신이다 맥 식단으로 장 건강 높이는 찬 콩밥 - MAC 착한 탄수화물의 정의 지난 화요일에 방송된 나는 몸신이다 에서는 장 건강을 개선하는데 도움되는 장내 미생물이 좋아하는 착한 탄순화물에 대한 이야기가 소개되었습니다. 2020/11/24 - [건강정보] - 나는 몸신이다 헝그리뼈로 망가진 뼈에 좋은 음식 유단백추출물 MBP & 뼈구르트 2020/11/24 - [건강정보] - 나는 몸신이다 뼈에 좋은 차 뼈대있는차 구기자&연근차 효능 맥(MAC)이란 Microbiome Accessible Carbohydrate 의 약자로 미생물의 먹이라는 뜻을 가지고 있습니다. 일반 탄수화물에 비해 천천히 소화되는 착한 탄수화물인 mac식단으로 장 건강에 도움 받아 보시면 좋을 것 같습니다. 흰밥, 빵, 국수 등..

천기누설 장에 좋은 음식 말린 무화과 조림 만드는법 & 말린 무화과조림 효능 & 무화과 섭취시 주의 사항 장 건강에 도움이 되는 무화과를 좀 더 효과적으로 섭취할 수 있는 방법이 천기누설에서 소개되었는데요. 바로 말린 무화과를 활용한 말린무화과조림입니다. 무화과는 많이 먹어도 큰 부작용은 없지만, 덜 익은 무화과를 먹게 되면 위가 아프거나 식욕을 잃는 경우가 있어서 섭취시 주의를 해야 한다고 합니다. 생 무화과이든, 말린 무화과이든, 하루에 5개 정도만 섭취하시면 하루에 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 있다고 합니다. 천기누설 말린 무화과 조림 만드는법 1) 말린 무화과 2줌, 간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 물 200ml를 넣고 끓여줍니다. 2) 호박씨와 땅콩을 한줌씩 넣어 조려주면 완성. 견과류에 풍..

천기누설 장에 좋은 음식 무화과주스 만드는법 & 무화과주스 효능 지난 주 금요일에 방송된 천기누설에서는 간단하게 갈아서 마시기만 해도 속이 든든하고 장 건강에도 도움이 되는 무화과주스 만드는 법이 소개되었습니다. 2020/10/13 - [건강정보] - 천기누설 장에 좋은 음식 무화과 효능 & 좋은 무화과 고르는법 무화과속 피신은 열에 약하기 때문에 생으로 갈아 마시면 영양소 파괴 없이 그대로 섭취할 수 있다는 장점이 있고, 무엇보다 고구마에 풍부한 비타민e와 무화과의 카테킨 성분이 만나면 영양적인 시너지 효과로 대장 건강을 끌어올려 대장암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 속이 시원해지는 무화과주스 만드는법은 간단합니다. 무화과2개, 고구마 1/2개, 요구르트 400ml를 넣어 갈아주기만 하면 끝. #..

천기누설 장에 좋은 음식 무화과 효능 & 좋은 무화과 고르는법 장에 좋은 과일 중 요즘 먹으면 좋을 제철 과일은 무화과인데요. 장에 좋은 음식인 무화과 효능과 좋은 무화과 고르는법에 대해 알려드릴게요. 가을철 시기에 장 건강을 위해 섭취해야 할 과일은 무화과라고 하는데요. 무화과에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장의 연동 운동을 활발하게 해주고 우리 몸속의 독소와 노폐물을 배출 시켜 주기 때문에 장 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 꽃이 없는 과실이라는 이름이 붙여진 무화과는 인류 역사상 가장 오래 재배된(1만 1천 400여년) 과일이라고 합니다. 고대 이집트의 클레오파트라가 즐겨 먹어 여왕의 과일로 불리는 과일이 무화과라고 합니다. 위에서 소화가 안 된 음식들이 장에 오래 머물면 장에 손상을 입혀 ..