천기누설 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 차 무말랭이차 만드는법 & 무말랭이뻥튀기 만드는법

천기누설 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 차 무말랭이차 만드는법 & 무말랭이 뻥튀기 만드는법

무말랭이는 꼬들꼬들한 식감이 좋아서 무말랭이무침으로 많이들 해 드시는데요. 무말랭이로 만드는 영양간식 무말랭이차와 무말랭이뻥튀기 만드는법 소개해 드릴게요.

무 속에 들어있는 염증 제거 물질인 시나프산, 바닐릭산 같은 성분의 흡수율을 높여서 심혈관 질환 예방이나 혈당 조절에도 도움이 될 수 있고 환절기 감기 예방에도 좋은 무말랭이차 만드는법 알려드릴게요.

무말랭이차로 드시게 되면 체내 흡수율이 더욱 극대화 된다고 하니 이제 무말랭이는 차로 즐겨 드시면 좋을 것 같습니다.

천기누설 심혈관 건강 & 당뇨 완화에 좋은 음식 무말랭이차 만드는법

1) 물 1리터에 무말랭이 한 줌을 넣고 20분간 끓여줍니다.

2) 약한 불에 5분 정도 뜸 들이듯 끓여줍니다.

무말랭이차는 식후 1잔씩 섭취하면 소화를 돕고 혈당이 급격하게 상승하는 것도 막아줘서 혈당 관리에도 도움이 됩니다.

무말랭이를 뻥튀기로 만들어 먹게 되면 수분도 날아가고 영양소도 응축되는 효과가 있을 뿐만 아니라 단맛도 생겨서 당뇨 있으신 분들이 과자 대신 드시면 맛도, 영양도 좋은 간식이 됩니다.

- 무말랭이 뻥튀기 팁 : 에어프라이어에 무말랭이를 넣고 150도에 5분간 조리하면 완성.

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