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왜관아줌마의 이것저것정보
나는 몸신이다 허리통증 나는 몸신이다 허리 벨트 운동법 나는 몸신이다 뒤로 젖히는 허리 안전벨트 운동법 앞서 알려드렸던 나는 몸신이다 허리 안전벨트 운동법은 앞으로 허리를 숙이게 해 주는 허리 운동법이었다면 이번에 소개해드리는 내용은 허리를 뒤로 젖히게 해 줄 허리 벨트 운동법입니다. 나는 몸신이다 허리통증 나는 몸신이다 허리 벨트 운동법 나는 몸신이다 뒤로 젖히는 허리 안전벨트 운동법 알려드릴게요. 나는 몸신이다 허리통증 나는 몸신이다 허리 벨트 운동법 나는 몸신이다 뒤로 젖히는 허리 안전벨트 운동법의 포인트는 허리를 뒤로 젖힐 때 척추를 받치고 있는 손으로 위로 들어주는 것이 중요하다고 합니다. 제대로 들어주지 못하게 되면 오히려 통증 유발의 위험이 있다고 하니 반드시 이 점은 명심하시는 것이 중요할..
나는 몸신이다 허리통증 나는 몸신이다 안전벨트 운동법 나는 몸신이다 허리벨트 운동하는 방법 허리통증 잡는 나는 몸신이다 허리 벨트 운동법 첫번째는 도와줄 수 있는 사람이 한 명 필요한데요. 시연자 골반의 양 옆 툭 튀어나온 부분에 벨트를 대고 시술자와 같이 묶어주세요. 그리고 시연자는 다리를 벌려 서고 시술자는 고정을 위해 다리 사이에 발을 넣어 균형을 잡아 주시면 됩니다. 그 다음 디스크가 잘 생기는 요추 4~5번에 손바닥을 대어주시면 되는데요. 요추 4~5번이 어디인지 잘 모르시는 분들이 많은 관계로, 참고로 팁을 드리자면 골반 양쪽 툭 튀어나온 곳에서 일직선상 뒤가 요추 4~5번 부위라고 하네요. 그리고 시연자와 시술자 사이에 팔을 넣고 빈틈없이 밀착을 해 주시면 되는데요. 이 때 손바닥으로 지탱해..
나는 몸신이다 허리통증의 진실 나는 몸신이다 디스크 수술없이도 80~90%는 치료가능하다 디스크가 저절로 들어간다 저희 친정 어머니도 허리 디스크로 예전에 수술을 하셨었는데, 며칠전 방송된 나는 몸신이다에서는 허리통증과 디스크에 관련된 이야기를 다루었었죠. 허리가 아프다 하면 디스크를 많이 떠올리는데요. 디스크라는 질환은 10명중 7~8명은 치료를 안해도 증상이 저절로 좋아지는 경우가 많고 세계적으로 척추질환의 약 90% 정도는 수술없이 치료가 가능하다고 합니다. 그래서 무작정 수술을 하는게 아니라 다양한 방법을 통해 척추 질환을 관리 및 관찰해보는 것이 중요하다고 하는데요. 6~12주 정도 약물치료를 한다거나 쉬어 본다거나 물리치료, 때에 따라서 심하다면 주사치료도 하는데, 수술이 아닌 보전적인 방법도..
엄지의 제왕 명절증후군 화병을 막아라, 엄지의 제왕 마음침법 하는 방법 엄지의 제왕 화병 예방하는 방법 이번에 알려드리는 엄지의 제왕 마음침법은 침을 사용하지 않는 침법으로, 침 대신 손가락으로 경혈 자리를 두드려 자극해주는 방법인데요. 스트레스를 받거나 화나려고 할 때 두드리면 진정하게 해 주는 효과가 있다고 하니 열받을려는 찰나에 엄지의 제왕 마음침법으로 화를 다스려 보시면 좋을 것 같습니다. 하지만 그냥 경혈을 두드리는것보다는 동시에 무엇때문에 화가 났는지 한 문장으로 만들어 그 문장을 이야기 하면서 경혈을 두드려주시면 훨씬 더 효과적이라고 하니 참고해주세요. 엄지의 제왕 마음침법 하는 방법 알려드릴게요. 머리가 혼란스럽고 마음이 불편할 때 정신이 번쩍들고 머리를 맑게 해주는 혈자리 3곳을 알려드릴..
엄지의 제왕 열을 배출하는 체조, 엄지의 제왕 화 내뱉기체조 하는 방법 엄지의 제왕 화병을 막아라 화를 이기는 맷집 키우는법 너무 큰 스트레스를 받거나 작더라도 지속적인 스트레스를 받게 되면 스트레스가 뭉쳐 열이나는 증상이 생기는데요. 열이 위로 상승해서 가슴에 열이 쌓이게 됩니다. 이렇게 가슴에 쌓인 열을 배출해서 열을 낮춰주는 것이 필요하는데요. 심장, 폐에 쌓인 열을 배출하는 체조에 대해 설명해드리도록 할게요. 일명 엄지의 제왕 화내뱉기 체조라고 보시면 될 것 같네요. 화 내뱉기 체조는 2가지 동작이 있는데요. 우선 다리를 어깨너비로 벌리고 손바닥이 위로 향하도록 한 후 아랫배 단전(배꼽 아랫쪽)에 놓아주세요. 그리고 코로 숨을 들이쉬면서 손을 가슴 높이까지 끌어올려주시면 됩니다. 그 다음 손바닥을..