델포니의 이것저것정보

천기누설 당뇨에 좋은 음식 혈당조절에 좋은 음식 석이버섯 효능석이버섯에 풍부한 비타민d 때문에 당뇨에 도움이 된다는데요. 비타민d는 인슐린 작용을 개선해서 당뇨완화에 도움을 주는 식재료라 요즘 각광받고 있는 식재료라고 합니다.건조과정을 거쳐야만 비타민 d를 합성해내는 다른 버섯과 달리 석이버섯은 햇볕을 받고 마른 상태로 자라기 때문에 버섯 자체에 비타민D를 함유하고 있다는 장점이 있습니다. 특히 우리나라 성인 93%는 비타민d 부족 상태로 식품을 통한 비타민d 보충이 필수라고 합니다. 석이버섯 한줌이면 비타민d 하루 권장량의 절반을 채울 수 있을 정도라고 합니다. 게다가 한 연구 논문에 의하면 석이버섯만의 GE974라는 물질이 혈당상승을 막아주는 효과가 있고 이를 통해 당뇨나 비만 등의 질환에 석이버섯을..

천기누설 당뇨에 좋은 음식 여주 부침개 만드는 방법 레시피 당뇨환자들은 밀가루 음식을 먹으면 급격히 올라가는 혈당 때문에 겁이나서 사실 밀가루음식을 먹고 싶어도 못먹는게 현실인데, 여주가루와 찹쌀가루를 넣고 만든 여주부침개는 마음 놓고 드셔도 좋을듯 합니다.천기누설 혈당 낮추는 봄철 별미 여주 부침개 재료 : 봄동, 여주가루, 찹쌀가루, 올리브유1) 찹쌀가루 100g, 여주가루 100g을 섞은 뒤 물 200ml를 더해 반죽을 만들어줍니다.2) 봄동에 여주 부침 옷을 입혀 약불로 부쳐준다.여주 속 카라틴 성분의 흡수율을 높이기 위해 불포화 지방산이 풍부한 올리브유를 사용하는것이 좋습니다.#천기누설 #천기누설혈당조절에좋은음식 #천기누설당뇨에좋은음식 #혈당조절에좋은음식 #당뇨에좋은음식 #천기누설여주 #천기누설..

천기누설 혈당 조절에 좋은 음식 여주밥 만드는 방법 당뇨에 좋은 음식 여주 속 혈당을 낮추는 P-인슐린과 모모르데신은 물에 잘 녹는 수용성 성분이기 때문에 여주를 즙으로 드시고 또 여주즙을 밥물로 활용해 드시는 방법은 혈당 관리에 아주 효과적인 방법입니다.천기누설 혈당조절 돕는 여주밥 재료 : 여주즙, 콩나물, 쌀1) 깨끗이 씻은 쌀에 물 2 : 여주즙 1의 비율로 맞춰 밥물을 부어줍니다.2) 콩나물을 씻어 함께 넣고 밥을 짓는다.콩나물 속 제니스테인과 베타카로틴 성분은 인슐린 저항성을 개선해 주는 데 도움이 되기 때문에 당뇨 완화를 위해 여주밥에 콩나물을 활용해 드시는 방법은 아주 좋은 활용법이라고 합니다.콩나물에서 수분이 나오기 때문에 평소 밥짓는 물보다 조금 적게 넣는 것이 좋습니다.#천기누설 #천..

천기누설 칡전 만드는 방법 당뇨에 좋은 음식 혈당조절에 좋은 음식 칡은 즙으로도 많이 드시지만 가루로도 많이 활용하는데요. 밀가루 대신 칡가루를 함께 활용하시면 당뇨 환자들이 평소에 잘 못 드시던 수제비나 칼국수, 전도 먹을 수 있다고 합니다.칡 속 푸에라린 성분은 지용성이기 때문에 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 더 높아져서 당뇨완화에 더욱 도움을 받을 수 있다고 합니다.1) 식물성 단백질이 풍부한 두부를 양파와 함께 다져줍니다.2) 칡가루를 듬뿍 넣고 달걀과 함께 반죽해줍니다.3) 혈당조절에 도움 주는 파프리카에 칡반죽을 채운 후 구워주면 완성. - 팁 : 파프리카에 들어있는 비타민c 성분이 칡의 카테킨 성분을 더 잘 흡수되게 도와주기 때문에 혈당조절에 더 도움을 받을 수 있다고 합니다.#천기누설 #천..

천기누설 칡초 만드는 방법 당뇨에 좋은 음식 혈당조절에 좋은 음식 즙과 가루 등 다양하게 활용되는 칡. 당뇨예방을 위한 최적의 칡 섭취법이 천기누설에서 소개되었는데요. 한번 만들어두면 오랫동안 손쉽게 섭취할 수 있는 칡으로 만든 식초, 칡초 만드는 법이 소개되었습니다.칡의 카테킨 성분과 식초의 초산성분이 만나면 우리 몸에서 음식물이 천천히 소화되게 하고 당분이 흡수되는 속도는 늦춰줘서 혈당조절에 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 칡을 식초로 담가서 먹으면 당뇨 예방 효과가 높아지는 것이라고 합니다.1) 생 칡 500g, 식초 500ml를 1:1 비율로 섞어줍니다.이 때, 주정이 들어가지 않은 천연 발효 식초를 사용하셔야 합니다.2) 항산화 성분이 풍부해 당뇨에 좋은 대추 8알을 넣어줍니다.3) 햇볕이..