델포니의 이것저것정보

엄지의 제왕 혈관 속 노폐물 청소부 아보카도 효능 & 아보카도 오일 효능 숲속의 버터라 불리는 아보카도는 사람들이 주로 먹는 38가지의 과일들 중에서 가장 영양가가 높아서 기네스북에 기록이 되어 있는 과일이기도 합니다. 아보카도는 11가지 미네랄과 18가지 아미노산, 식이섬유와 20가지 비타민을 함유하고 있는데, 특히 칼륨과 식이섬유의 함량이 높다고 합니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 실제로 파인애플의 칼륨이 100g당 109mg인 반면 아보카도의 칼륨은 100g당 485mg으로 약 4배이상 더 많이 함유되어 있는 것을 알 수 있습니다. 아보카도 오일은 아보카도 과육과 껍질을 압착한 오일인데요. 아보카도 오일은 혈관 건강에 도움이 되는 오일로 아보카도 오일 1스푼은 아보카..

나는 몸신이다 렌틸콩주스 만드는 방법 - 혈관에 좋은 음식 콜레스테롤 낮추는 음식 지난 화요일(8월 18일)에 방송된 나는 몸신이다에서는 sdLDL(나쁜 콜레스테롤)은 줄이고 HDL(착한콜레스테롤)은 높여주는 렌틸콩 주스가 소개되었습니다.렌틸콩은 단백질 함량이 100g당 21g, 소고기 등심에는 15g이 들어있기 때문에 렌틸콩이 단백질 함량이 훨씬 높고 뿐만 아니라 렌틸콩에는 콜레스테롤이 없고, 포화지방도 아주 극소량 들어 있어서 질 좋은 식물성 단백질을 섭취하고 포화지방과 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.나는 몸신이다 렌틸콩주스 재료 : 물2컵, 바나나1개, 렌틸콩1컵, 두유300~400ml1) 냄비에 렌틸콩 100g을 물과 함께 부어줍니다.2) 20분 동안 렌틸콩을 삶아줍..

천기누설 혈관에 좋은 음식 보양 단백질 퀴노아 보양죽 만드는 법혈관에 좋은 보양단백질이 풍부한 퀴노아와 비타민B12 성분이 풍부한 바지락을 함께 넣어 만드는 퀴노아보양죽 만드는법 알려드릴게요.- 천기누설 퀴노아 보양죽 재료 : 퀴노아, 바지락, 불린쌀, 갖은 채소(애호박, 당근, 양파 등)1) 바지락 한 줌을 익을 때까지 볶아줍니다.2) 불린 쌀과 갖은 채소(애호박, 당근, 양파 등)를 넣고 볶아줍니다.3) 퀴노아 한 줌과 물을 넣고 밥알이 풀어질 때까지 끓여줍니다.퀴노아 속 혈관 해독에 도움을 주는 엽산 성분은 비타민b12와 만날 때 더욱 더 흡수율이 높아지는데요. 바지락은 비타민B12 성분을 품고 있습니다. 때문에 퀴노아와 바지락을 함께 섭취하는 것은 혈관 해독 효과가 배가 되서 혈관 건강에 더욱 더..

천기누설 혈관에 좋은 음식 보양단백질 퀴노아 효능 & 퀴노아 활용법보통 여름 보양식 하면 육류, 즉 동물성 단백질을 떠올리지만 고지방의 동물성 단백질을 매일 섭취하는 건 부담이 될 수 있기 때문에 꾸준히 단백질을 보충하기 위해서는 식물성 단백질을 먹어야 한다고 합니다.식물성 단백질은 동물성 단백질과 달리 포화지방과 콜레스테롤이 적어 혈관에 무리를 주지 않고 식이섬유 및 영양소가 풍부합니다. 이 식물성 단백질 중에서도 여름철 매일 꾸준히 섭취하기 좋은 보양단백질이 풍부한 것이 퀴노아라고 합니다.퀴노아에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질인 5대 영양소를 비롯해 58가지 영양소가 가득해서 슈퍼푸드로 불리는데요. 특히 퀴노아의 단백질 성분은 우리 몸에서 생성되지 않는 9가지 필수 아미노산을 듬뿍 품고..

천기누설 혈관에 좋은 음식 노각주스 만드는 방법 레시피 노각을 주스로 만들어 마시게 되면 혈관노화방지에 좋다고 합니다. 설탕 없이 달콤한 자두를 넣어 주스로 마시면 맛있게 먹을 수 있는 혈관에 좋은 음식이 된다고 하네요. - 천기누설 노각주스 재료 : 껍질을 제거한 노각, 자두노각 주스가 혈관 노화 방지에 좋은 이유는 단단한 세포벽에 갇혀 있던 다양한 영양 성분이 쉽게 용출되어 흡수율 또한 높아지고, 이 때 폴리페놀이 풍부한 자두를 함께 넣게 되면 노각 속 칼륨과 함께 혈관 속 혈전이 생기는 것을 막아 혈액순환을 원활하게 해 줘서 혈관 노화를 막고 협심증까지 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 노각주스에서는 껍질은 벗기되 씨앗은 함께 갈아서 사용하는 것이 좋은데요. 노각 씨앗에는 혈관 노폐물 배출을 도와주..