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목록2020/05/02 (6)
왜관아줌마의 이것저것정보
천기누설 장에 좋은 음식 대장에 좋은 음식 거북손 무침 만드는 방법 레시피 대장 건강에 도움을 받으려면 거북손 속에 있는 영양소의 소화흡수율을 높이는게 중요한데요.소화 효소가 풍부한 매실청을 활용해서 입맛도 돋우고 대장 건강도 돕는 거북손 무침 만들어 보시면 좋을 것 같습니다.거북손은 속살만 발라내 준비합니다.거북손무침에 들어가는 각종 채소(오이, 양파, 무 등)를 채 썰어 손질합니다.미나리의 이소람네틴 성분이 대장의 염증 배출에 도움을 주고, 거북손 속에 있는 셀레늄과 타우린이 장내유익균을 늘려준다고 합니다. 그래서 대장 건강을 위한 환상의 궁합이라고 합니다.미나리는 한 입 크기로 손질합니다.고춧가루, 다진 마늘 등을 넣고 만든 양념장에 소화 효소가 풍부한 매실청을 넣어 섞어줍니다.거북손과 미나리 한 ..
천기누설 대장암 예방에 좋은 음식 대장에 좋은 음식 거북손 효능등푸른 생선인 고등어보다 많은 오메가-3 성분을 함유하고 잇는 식재료가 거북손이라고 합니다. 거북손에 풍부한 오메가-3 성분이 대장을 지키고 대장암 예방에 도움을 준다고 합니다.그리고 거북손에 풍부한 셀레늄 성분이 활성산소를 억제헤 대장암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 거북손은 피로 해소에 도움을 주는 타우린이 풍부한데요. 장내 면역력을 높여 대장 건강에 도움을 준다고 합니다. 거북손은 성체로 성장하기 까지 수십년이 걸리기 때문에 손길이 닿기 어려운 청정해역에서만 찾아볼 수 있다고 합니다. 불과 몇 년 전만 해도 섬주민들만 즐기던 식재료였으나 대중 매체를 통해 효능이 알려지면서 손쉽게 구입할 수 있게 되었습니다.#천기누설 #천기누설대장암..
천기누설 당뇨에 좋은 음식 석이버섯전골 만드는 방법 레시피 비타민D가 풍부해서 혈당조절에 도움을 준다는 석이버섯을 활용한 또 다른 요리인 석이버섯전골 레시피 알려드릴게요.나트륨은 혈관을 약하게 만들어 당뇨 합병증의 위험이 상승됩니다. 소금보다 염도는 낮고 감칠맛은 풍부한 명란젓을 넣어 간을 하면 좋다고 하네요.각종 채소와 석이버섯 한줌을 냄비에 넣는다.멸치 육수 반 컵, 다진 마늘과 고춧가루룬 각각 1큰술씩 넣어줍니다.명란젓을 넣어 간을 맞추면 완성.비타민e와 불포화 - 팁 : 지방산이 풍부한 명란젓은 석이버섯 속의 비타민D 흡수를 돕기 때문에 소금 대신 명란젓을 활용하는 것은 좋은 방법이라고 합니다. 이 때 명란젓은 나트륨 배출을 돕는 녹차에 10분 정도 담갔다가 활용하는 것이 당뇨 완화에 더욱 좋은 ..
천기누설 당뇨에 좋은 음식 석이버섯볶음 만드는 방법 레시피 당뇨에 좋은 음식인 석이버섯은 차로 마시거나 다양한 요리로 활용이 가능한데요. 고기 대신 석이버섯을 볶음으로 활용해서 드시면 좋다고 합니다.천기누설 당뇨에 좋은 석이버섯 볶음 재료 : 석이버섯, 파프리카, 새우, 은행 등석이버섯 볶음에 들어가는 각종 채소(파프리카 등)는 적당한 크기로 손질해 줍니다.고기 대신 포화지방이 적은 새우를 준비해서 손질합니다.볶은 은행을 넣어줍니다.- 팁 : 은행은 필수지방산의 일종인 레시틴이 풍부해 혈액 순환에 도움이 된다고 합니다.마지막으로 석이버섯을 넣고 볶아내면 완성. #천기누설 #천기누설당뇨에좋은음식 #당뇨에좋은음식 #천기누설혈당조절에좋은음식 #혈당조절에좋은음식 #천기누설당뇨 #천기누설혈당조절 #건강 #석이버섯..
천기누설 당뇨에 좋은 음식 혈당조절에 좋은 음식 석이버섯 효능석이버섯에 풍부한 비타민d 때문에 당뇨에 도움이 된다는데요. 비타민d는 인슐린 작용을 개선해서 당뇨완화에 도움을 주는 식재료라 요즘 각광받고 있는 식재료라고 합니다.건조과정을 거쳐야만 비타민 d를 합성해내는 다른 버섯과 달리 석이버섯은 햇볕을 받고 마른 상태로 자라기 때문에 버섯 자체에 비타민D를 함유하고 있다는 장점이 있습니다. 특히 우리나라 성인 93%는 비타민d 부족 상태로 식품을 통한 비타민d 보충이 필수라고 합니다. 석이버섯 한줌이면 비타민d 하루 권장량의 절반을 채울 수 있을 정도라고 합니다. 게다가 한 연구 논문에 의하면 석이버섯만의 GE974라는 물질이 혈당상승을 막아주는 효과가 있고 이를 통해 당뇨나 비만 등의 질환에 석이버섯을..