델포니의 이것저것정보

[천기누설 454회] 고지혈증 자가진단 테스트 (고지혈증 증상) & 고지혈증이 위험한 이유 2월 19일에 방송된 천기누설 454회에서는 평범한 증상 같지만 몸에서 보내는 위험신호가 있다고 합니다. 고지혈증을 의심해 볼 수 있는 증상과 고지혈증이 위험한 이유에 대해 이재환 가정의학전문의와 김수정 내과 전문의가 알려주셨습니다. #천기누설 #천기누설454회 #천기누설고지혈증자가진단 #고지혈증자가진단테스트 #천기누설고지혈증 #고지혈증이위험한이유 #건강 #고지혈증의심 #고지혈증증상 1) 조금만 움직여도 종아리가 땅긴다. 2) 유독 땀 냄새가 많이 난다. 3) 피부에 트러블이 자주 발생한다. 4) 손과 발이 차고 저린다. 5) 변비에 시달린다. 6) 달고, 짜고, 자극적인 음식을 자주 섭취한다. 앞서 말씀드린 6가..

무릎관절염 운동 코어근육 단련 큐세팅 운동법 [엄지의 제왕 423회 무릎 100년 사용법] 2021년 2월 23일 화요일 저녁에 방송된 엄지의 제왕 423회 무릎 100년 사용법 편에서는 무릎 코어 근육 단련에 도움이 되는 큐세팅 운동법이 소개되었습니다. 무릎관절염 말기이거나 통증이 심할 때 적합하다는 큐세팅 운동법. 대퇴사두근 중 하나인 내측광근(무릎의 코어근육)을 강화하는 운동법이라네요. 큐세팅은 (Quadriceps Setting) 운동인데요. Quadriceps는 대퇴사두근을 말한다고 하네요. 한마디로 대퇴사두근 강화운동법인데 무릎이 안 좋으신 분들이라면 꼭 해야 하는 기본운동이라고 합니다. 엄지의 제왕 큐세팅 운동법 1) 편안하게 앉은 상태에서 무릎 아래에 수건을 말아 끼웁니다. 2) 3초간 천..

무릎관절염에 좋은 운동 몬스터 워킹 [엄지의 제왕 423회 무릎 100년 사용법] 2월 23일 화요일 저녁에 방송된 엄지의 제왕 423회에서는 무릎관절염에 대해 다뤄졌는데요. 이상화 선수의 재활비법이라는 무릎관절염에 좋은 운동 몬스터 워킹 운동법도 소개되었습니다. 저도 요즘 나이가 들었는지 무릎이 많이 아팠는데 평소에 집에서 무릎운동 해봐야 겠습니다. 몬스터워킹 운동법은 많은 운동선수들이 하는 운동법 중 하나인데요. 10년동안 이상화 선수의 무릎이 악화되지 않게 관리했던 운동이라고 하네요. 하체를 지탱해주는 중심 근육인 중둔근을 강화해서 무릎에 부담을 줄여주는 운동이라고 합니다. 1) 밴드를 발목 위에 얹고 종아리에서 X자로 교차한 후 허벅지 앞에서 묶습니다. - 팁 : 집에 밴드가 없다면 탄력스타킹을 ..

나는 몸신이다 여주 오곡밥 만드는법 & 여주 영양성분 - 혈당잡는 식품 음식 여주 섭취시 주의사항 320회 나는 몸신이다 320회 (2021년 2월 23일 방송)에서는 혈당 관리에 대한 건강정보가 소개되었는데요. 혈당관리에 좋은 여주 효능 및 영양성분과 당뇨 예방에 좋은 여주 오곡밥 만드는법 알려드릴게요. 중국의 4대미녀 양귀비가 즐겨 찾았다는 여주는 혈당감소에도 도움이 되는데요. 당뇨환자 이신 분들은 대부분 여주를 많이 접해보셨을듯 합니다. 여주는 동남아시아, 열대 아프리카에서 주로 재배되는 작물로 우리나라는 가정의 담장에 가끔 재배합니다. 당뇨치료를 위한 전통 약재로 사용되기도 했습니다. 여주에는 체내 혈당 상승과 소화 속도를 늦추면서도 포만감을 유지하게 도와주는 아미노산, 무기질, 비타민, 식이섬유..

엄지의 제왕 대장 위에 좋은 혈자리 지압법 소화불량에 좋은 지압법 422회 방송2021년 2월 17일 방송된 엄지의 제왕 422회에서는 한의사 윤홍일 님이 알려주는 대장, 위에 좋아지는 혈자리 지압법이 소개되었습니다. 평소 소화불량이거나 복통이 있을때도 지압하시면 도움을 받을 수 있다고 하네요. 엄지의 제왕 대장 위에 좋은 혈자리 지압법 1) 오른팔을 굽힙니다. 2) 팔 주름 끝에 움푹 들어간 곳을 찾습니다. - 곡지혈 : 인체에 분포된 11번째 혈 자리로 대장 건강에 도움이 됩니다. 3) 곡지혈을 지압합니다. 곡지혈 지압은 하루 10초씩 3회 하시면 대장, 위 건강에 도움이 되고, 소화 기능이 향상된다고 합니다. 게다가 소화불량이나 복통시에도 수시로 눌러주면 도움이 된다고 하니 평소에도 해보시면 좋을 ..