천기누설 레시피 연근죽 만드는법 - 혈관에 좋은 음식 & 혈압관리에 좋은 음식 & 고혈압에 좋은 음식

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연근 속 혈압관리에 도움을 주는 안토크산틴 성분은 연근을 갈아 먹을 때 흡수율이 높아지기 때문에 연근을 갈아 죽으로 섭취하는 것은 혈관 건강에 좋은 활용법이라고 합니다.

또한 연근죽에 넣은 애호박 속 베타카로틴 성분과 연근 속 안토크산틴 성분이 만나게 되면 혈압 안정에 좋은 시너지 효과를 내기 때문에 연근과 애호박을 함께 섭취하면 혈압 저하에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

천기누설 혈관에 좋은 음식 연근죽 만드는법

1) 찐 연근 1개는 물 1컵을 넣고 믹서에 갈아줍니다.

2) 당근과 애호박 반 개를 잘게 썰어 볶아줍니다.

3) 멸치육수 2컵과 멥쌀 한 줌을 넣어 끓입니다.

4) 죽이 완성되면 갈아둔 연근을 넣고 섞어줍니다.

5) 들기름 1큰술을 첨가해서 먹으면 완성.

 

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