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목록건강정보 (112)
왜관아줌마의 이것저것정보
비타민 명절증후군을 이겨라 화병을 완화하는 복식 호흡법 이제 곧 명절이 다가옵니다. 명절만 되면 시작되는 명절증후군 다들 겪으실텐데요. 화병도 엄연한 질병으로 등재가 되어있을 정도로 화병은 우울증의 한 형태로 명절 전후로 급증합니다. 게다가 여성들이 남성에 비해 2배 이상 더 많이 앓는다고 해요. 그러나 남자들도 요즘은 화병이 많은 편이라고 하네요. 화병은 엄연한 질병이니까 가볍게 여겨서는 안될것 같네요. 이번에 알려드리는 정보는 화병을 완화하는 복식호흡법에 대한 내용입니다. 비타민 명절증후군을 이겨라 편에서 알려주는 화병을 완화는 복식 호흡법 1단계는 가부좌한 상태에서 가볍게 주먹을 쥐고 무릎에 올려두세요. 양반다리 하신 상태에서 주먹 쥐고 무릎에 올려두시면 된답니다. 그리고 비타민 화병 완화 복식 호..
이어서 어제 방송된 비타민에 나온 음료수의 비밀에 관해서 알려드리고 있는데요. 술보다 위험한 탄산음료에 대한 이야기인데요. 저도 사이다를 비롯해서 탄산음료를 거의 끼고 살다 시피 하는데요. 청량감에 달짝지근한 맛 때문에 장 볼때마다 빼놓지 않고 구입하게 되는것도 탄산음료인데요. 잠깐의 청량감이 몸을 망칠수도 있다고 합니다. 미국 하버드대 연구결과에 따르면 하루에 2캔이상 마시는 탄산음료는 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등 주요 질병의 주범이 된다고 합니다. 바로 탄산음료속에 들어있는 액상과당 때문이라고 합니다. 그렇다면 탄산음료속 설탕은 어느정도 들어있을까요? 콜라 250ml 기준으로 들어있는 당은 각설탕 기준 9개인 반면, 어린이 음료속에 들어있는 당은 각설탕 기준으로 15개라고 합니다. 솔직히 탄산음료도 ..
이번에 설명드릴 내용도 어제 방송된 비타민에 나왔던 내용입니다. 어제는 우리가 흔히 접하는 음료에 대해서 소개가 되었는데요. 앞서 알려드린 내용이 커피에 대한 속설이나 일반적인 상식에 대한 이야기였다면, 이번에는 커피를 비롯해서 카페인이 들어있는 음료들을 과하게 섭취했을때 카페인 과다 섭취의 위험, 카페인의 나쁜점에 대해서 집중적으로 알아보도록 할텐데요. 알고 먹어야 건강을 지킬 수 있겠지요. 요즘 아이들도 자주 접하는 고카페인 우유 등도 있기 때문에 아이들 키우는 주부님들도 걱정이 많으실텐데요. 본격적으로 비타민 : 카페인 과다 섭취의 위험, 카페인의 나쁜 점에 대해 알아보도록 할게요. 다른 직장인들도 마찬가지겠지만, 김효진씨의 경우 녹화를 하는 날은 녹화 내내 커피믹스를 마실 정도로 커피믹스 애호가라..
요즘같이 무더운 날 우리의 갈증을 해소해주는 음료를 많이들 드시고 계실텐데요. 아이스아메리카노, 쥬스등 다양한 음료를 마시지만, 오렌지 주스의 경우 3잔 이상 마시면 권고량을 훌쩍 넘긴다는 뉴스부터 어린이 음료 역시 충치와 비만의 주범이라고 잘 알려져 있는데요. 18만여명의 목숨을 앗아가는 주범 가당음료만 문제가 되는게 아니라 심지어 우리의 피곤함을 덜어준다는 핫** 등과 같은 에너지 드링크 역시 우리의 건강을 위협하고 있다고 합니다. 실제로 에너지 드링크를 섭취한 미국의 소녀가 사망하는 사건도 일어났죠. 그 중에서도 우리가 일상에서 자주 접하는 비타민 음료수의 비밀 커피의 두 얼굴 알려드릴게요. 일반 직장인들도 하루종일 커피를 많이들 드실텐데요. 사실 여러 방송에서 커피에 대한 각종 이야기들을 내 놓고..
어제 방송된 비타민에서는 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물, 그리고 올바르게 탄수화물을 섭취하는 방법에 대해서 소개가 되었는데요. 요즘 탄수화물 중독에 대한 이야기도 끊임없이 나오고 있긴 하죠. 저희집도 아침에는 탄수화물 대신 채소와 과일로 식사를 대체하고 있는데요. 이번에 알려드리는 내용은 비타민에 소개가 된 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 좋은 탄수화물을 고르는 방법을 알고 계신다면, 장보실 때도 유용하게 활용이 가능하시리라 생각이 드네요. 비타민 좋은탄수화물 vs 나쁜탄수화물 좋은탄수화물 고르는 방법 살펴볼게요. 다이어트 하시는 분들도 도움이 되셨으면 합니다. 탄수화물은 우리 몸의 세포 생존에 필수적인 에너지원인데요. 우리몸의 뇌세포와 적혈구는 단 맛이 나는 포도당을 주 ..