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나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 백색근 전신 운동법 하체 백색 근육 운동법 2020/09/17 - [건강정보] - 나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 컬러풀 적색근 하체 운동법 2020/09/17 - [건강정보] - 나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 컬러풀 적색근 운동법 적색근 상체 운동법 다이어트에 좋 나이가 들 수록 꼭 단련해야 하는 근육이 백색근인데요. 백색근이 부족하면 순발력이 떨어져 중심 잡기가 힘들고 쉽게 넘어지게 되다 보니 골절상을 자주 입게 된다고 합니다. 하지만 나는 몸신이다에 소개된 컬러풀 근육 운동법 하체 백색 근육 운동법으로 하체를 강화해주면 전체적으로 근육량이 증가하면서 백색근이 강화되는 효과가 있다고 하네요. 2) 허리를 펴고 바르게 서서 점프 후 넓게 스쾃 자세를 잡아줍니다. ..

나는 몸신이다 컬러풀 근육 운동법 컬러풀 적색근 운동법 적색근 상체 운동법 다이어트에 좋은 운동 나는 몸신이다에 소개된 컬러풀 근육 운동법은 40대 77사이즈에서 50대 44사이즈로 근육의 컬러를 채워 건강한 몸짱이 되신 조영아 몸신이 알려주는 운동법입니다. 적색근과 백색근 근육을 잘 채워서 우리 몸 속 근육 다발이 흐물흐물한 지방이 아닌 건강하고 탄탄한 적색근, 백색근으로 꽉꽉 채워질 수 있게 도와주는 운동법이라고 합니다. 적색근은 몸의 밸런스를 잡고 지탱하는 역할을 하는데요. 약간 불안정한 동작을 할 때 적색근이 잘 사용된다고 합니다. 우선 컬러풀 근육 운동법 중 적색근 상체 운동법에 대해 소개해 드릴텐데요. 상체운동이지만 한쪽 무릎을 꿇고 동작을 진행합니다. 몸의 중심을 잡기 위해 복부와 하체의 적..

천기누설 면역력 높이는 음식 열무 효능 - 대상포진 예방에 좋은 음식 면역력이 떨어지면 가장 먼저 나타나는 질환 중 하나가 대상포진인데요. 대상포진은 우리 몸의 면역 기능이 떨어지면 몸 속 수두바이러스가 활성화 되는 병입니다. 두통과 발열, 피부발진의 증상이 나타나며 심할경우 실명, 뇌수막염, 급기야 사망까지 이를 수 있는 무서운 질병인데요. 대상포진을 막기 위해서는 무엇보다 면역력이 중요합니다. 그렇다면 대상포진을 막고 면역력을 올려주는 데 도움을 주는 줄기채소는 어떤 채소일까요? 많은 분들이 여름 채소로 알고 있지만 요즘과 같이 면역력이 떨어지는 환절기에 꼭 챙겨먹어야 할 줄기채소는 바로 열무입니다. 아삭하고 풍부한 수분감으로 사랑받는 열무는 여름철 김치와 국수 등 다양한 음식에 활용되는 식재료 중 ..

천기누설 아르간 오일 드레싱 만드는 법 - 다이어트에 좋은 음식 & 독소 배출에 좋은 음식 천기누설에 소개된 아르간 오일 드레싱은 아르간 오일과 플레인 요거트를 섞어서 만드는 비교적 간단한 드레싱 소스인데요. 2020/09/12 - [건강정보] - 천기누설 아르간 오일 당근주스 만드는 법 - 다이어트에 좋은 음식 & 독소 배출에 좋은 음식 요거트와 아르간 오일을 함께 섭취하게 되면 해독 효과가 배가 돼 우리 몸 속의 지방 독소를 제거하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 천기누설에 소개된 아르간 오일 드레싱은 플레인 요구르트 100g, 레몬즙 1티스푼, 아르간 오일 1티스푼을 넣고 섞어주기만 하면 끝입니다. 플레인 요구르트는 장운동을 활발하게 해서 몸속 노폐물을 배출하는데 도움을 주며 비타민B2..

천기누설 아르간 오일 당근주스 만드는 법 - 다이어트에 좋은 음식 & 독소 배출에 좋은 음식 당근과 아르간 오일을 같이 섭취하는 것은 지방 독소를 제거해 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 다이어트 중에 오는 노화를 막는데 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 당근에 풍부한 비타민 A와 리코펜 성분은 노화를 막는 역할을 하는데요. 이 두 성분은 기름과 함께 섭취할 때 흡수율이 더욱 높아집니다. 천기누설 지방 독소 배출에 도움을 주는 아르간 오일 당근주스 만드는법 1) 당근 1개와 꿀 1큰술, 물 1컵을 넣고 갈아줍니다. 2) 1)에 아르간 오일 한 티스푼을 넣어주면 완성. #천기누설 #천기누설독소배출 #천기누설다이어트 #천기누설아르간오일당근주스 #아르간오일당근주스 #아르간오일당근쥬스 #천기누설아르간오일당근쥬..