델포니의 이것저것정보

천기누설 녹차콩나물 만드는법 키우는법 & 녹차콩나물 효능 지난 주 금요일(8월 28일) 방송된 천기누설에서는 혈관 건강에 좋은 녹차콩나물 만드는법 키우는법과 함께 녹차콩나물의 효능에 대해서도 간단히 소개가 되었습니다. 녹차가루를 탄 물을 콩나물에 부어 키우면 콩나물이 훨씬 더 아삭하고 영양도 더 풍부해진다고 하는데요. 녹차콩나물 키우는 방법은 간단합니다. 1) 물 1리터에 녹차가루 0.5g을 넣습니다. 2) 만든 녹차물에 콩을 6시간 불려줍니다. 3) 불린 콩을 골고루 펼치고 하루 2~5회 물을 줍니다. 4) 5일 후에 녹차콩나물을 수확하면 됩니다. 녹차물로 콩나물을 키우는 방법은 영양적으로 도움이 되는 방법이라고 합니다. 녹차물로 콩나물을 키우게 되면 녹차에 들어있는 카테킨, 베타카로틴 성분이 콩나물의..

나는 몸신이다 렌틸콩주스 만드는 방법 - 혈관에 좋은 음식 콜레스테롤 낮추는 음식 지난 화요일(8월 18일)에 방송된 나는 몸신이다에서는 sdLDL(나쁜 콜레스테롤)은 줄이고 HDL(착한콜레스테롤)은 높여주는 렌틸콩 주스가 소개되었습니다.렌틸콩은 단백질 함량이 100g당 21g, 소고기 등심에는 15g이 들어있기 때문에 렌틸콩이 단백질 함량이 훨씬 높고 뿐만 아니라 렌틸콩에는 콜레스테롤이 없고, 포화지방도 아주 극소량 들어 있어서 질 좋은 식물성 단백질을 섭취하고 포화지방과 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.나는 몸신이다 렌틸콩주스 재료 : 물2컵, 바나나1개, 렌틸콩1컵, 두유300~400ml1) 냄비에 렌틸콩 100g을 물과 함께 부어줍니다.2) 20분 동안 렌틸콩을 삶아줍..

천기누설 다이어트에 좋은 음식 타트체리소스 만드는 방법단백질이 풍부한 두부와 안토시아닌이 풍부한 타트체리를 넣어 만든 타르체리소스 만드는법에 대해 소개해드릴게요.- 천기누설 타트체리 소스 재료 : 두부 반 모, 올리브유, 올리고당, 참깨, 타트체리 농축액1) 두부 반 모는 끓는 물에 데쳐줍니다.2) 두부와 올리브유, 올리고당, 참깨 각각 2큰술, 타트체리 농축액 1큰술을 넣고 갈아주면 완성.단백질 성분이 풍부한 두부는 다이어트 시 발생할 수 있는 영양 불균형 조절과 다이어트 시 꼭 필요한 근육 생성에 도움을 준다고 합니다. 또한 지방을 분해하는 사포닌 성분이 있어서 다이어트에 도움을 줄 수 있고, 타트체리의 부족한 단백질을 두부가 채워줄 수 있어서 함께 먹으면 다이어트에 좋은 섭취법이라고 합니다. #천기..

천기누설 혈관에 좋은 음식 보양 단백질 퀴노아 보양죽 만드는 법혈관에 좋은 보양단백질이 풍부한 퀴노아와 비타민B12 성분이 풍부한 바지락을 함께 넣어 만드는 퀴노아보양죽 만드는법 알려드릴게요.- 천기누설 퀴노아 보양죽 재료 : 퀴노아, 바지락, 불린쌀, 갖은 채소(애호박, 당근, 양파 등)1) 바지락 한 줌을 익을 때까지 볶아줍니다.2) 불린 쌀과 갖은 채소(애호박, 당근, 양파 등)를 넣고 볶아줍니다.3) 퀴노아 한 줌과 물을 넣고 밥알이 풀어질 때까지 끓여줍니다.퀴노아 속 혈관 해독에 도움을 주는 엽산 성분은 비타민b12와 만날 때 더욱 더 흡수율이 높아지는데요. 바지락은 비타민B12 성분을 품고 있습니다. 때문에 퀴노아와 바지락을 함께 섭취하는 것은 혈관 해독 효과가 배가 되서 혈관 건강에 더욱 더..

천기누설 혈관에 좋은 음식 보양단백질 퀴노아 효능 & 퀴노아 활용법보통 여름 보양식 하면 육류, 즉 동물성 단백질을 떠올리지만 고지방의 동물성 단백질을 매일 섭취하는 건 부담이 될 수 있기 때문에 꾸준히 단백질을 보충하기 위해서는 식물성 단백질을 먹어야 한다고 합니다.식물성 단백질은 동물성 단백질과 달리 포화지방과 콜레스테롤이 적어 혈관에 무리를 주지 않고 식이섬유 및 영양소가 풍부합니다. 이 식물성 단백질 중에서도 여름철 매일 꾸준히 섭취하기 좋은 보양단백질이 풍부한 것이 퀴노아라고 합니다.퀴노아에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질인 5대 영양소를 비롯해 58가지 영양소가 가득해서 슈퍼푸드로 불리는데요. 특히 퀴노아의 단백질 성분은 우리 몸에서 생성되지 않는 9가지 필수 아미노산을 듬뿍 품고..