왜관아줌마의 이것저것정보

엄지의 제왕 수술없이 무릎 관리하는법 파속수프 (파속스프) 만드는법 관절염 예방에 좋은 음식 엄지의 제왕 수술없이 무릎 관리하는법 편에서는 관절염 예방에 도움을 줄 수 있는 파속채소(양파, 부추, 마늘)를 가지고 만든 파속수프(파속스프) 만드는법이 소개되었습니다. 관절염 예방에 좋다는 파속채소는 파 과에 속하는 채소로 대표적으로 부추, 양파, 마늘이 속해있는데요. 파속 채소에는 매운맛을 내는 이황화디알릴이라는 성분이 들어있는데요. 이황화디알릴 성분은 연골조직을 분해하는 효소의 생성을 억제하는 역할을 합니다. 특히 부추는 허리와 무릎을 따뜻하게 한다고 동의보감에 기록되어 있구요. 한의학에서는 파속채소는 관절기운을 보호해 관절염 예방에 도움이 된다고 기록되어 있다고 합니다. 엄지의 제왕 파속 스프 재료 올리..

엄지의 제왕 수술없이 무릎 관리하는법 고관절 스트레칭하는법 박태환의 무릎 강화 비결 2021년 7월 27일 방송 박태환 선수 트레이너가 알려주는 수술없이 무릎 관리하는법 무릎튼튼 고관절 스트레칭법이 엄지의 제왕에 소개되었는데요. 무릎을 강화하는데 고관절 스트레칭이 왠말인가 싶겠지만, 고관절은 다리뼈와 골반을 연결하는 관절로 골반의 가장자리에 위치하고 있습니다. 고관절은 걷거나 뛰는 다리의 움직임을 가능하게 하고 상하체의 균형을 맞춰 체중을 분산하는 역할을 합니다. 그런데 고관절이 약해지게 되면 무릎에 부담이 가중되면서 관절염으로 이어질 위험이 커지게 됩니다. 엄지의제왕 고관절 스트레칭하는법 수술없이 무릎관리하는법 1) 앉은 상태에서 두발사이에 물통을 놓고 발끝은 몸 쪽으로 최대한 당깁니다. 2) 손은 엉..

엄지의 제왕 425회 지방으로 지방 빼기 올리브유 방울토마토 절임 - 당뇨약 끊을 수 있게 해 주는 음식임상진 안과전문의는 당뇨를 앓고 있었는데 올리브유 섭취로 당뇨병 완화에 도움을 받았다고 하는데요. 1년만에 20kg 감량을 했다는 임상진 전문의는 당뇨약을 끊었다고 합니다. 토마토에는 라이코펜이 풍부한데 라이코펜은 붉은색을 내는 항산화 물질로 지용성 성분입니다. 라이코펜은 활성산소를 제거하고 콜레스테롤 수치를 저하하는데 도움이 되는 성분입니다. 올리브유에 방울토마토를 함께 섭취하면 흡수율을 높여 더욱 건강에 도움이 된다고 하네요.- 엄지의 제왕 올리브유 방울토마토 절임 재료 : 방울토마토 30개, 다진양파 반 개, 바질잎 5~6장, 미니 모차렐라치즈 10개, 올리브유 6큰술, 레몬즙 3큰술, 꿀 1큰술..

무릎관절염 운동 코어근육 단련 큐세팅 운동법 [엄지의 제왕 423회 무릎 100년 사용법] 2021년 2월 23일 화요일 저녁에 방송된 엄지의 제왕 423회 무릎 100년 사용법 편에서는 무릎 코어 근육 단련에 도움이 되는 큐세팅 운동법이 소개되었습니다. 무릎관절염 말기이거나 통증이 심할 때 적합하다는 큐세팅 운동법. 대퇴사두근 중 하나인 내측광근(무릎의 코어근육)을 강화하는 운동법이라네요. 큐세팅은 (Quadriceps Setting) 운동인데요. Quadriceps는 대퇴사두근을 말한다고 하네요. 한마디로 대퇴사두근 강화운동법인데 무릎이 안 좋으신 분들이라면 꼭 해야 하는 기본운동이라고 합니다. 엄지의 제왕 큐세팅 운동법 1) 편안하게 앉은 상태에서 무릎 아래에 수건을 말아 끼웁니다. 2) 3초간 천..

무릎관절염에 좋은 운동 몬스터 워킹 [엄지의 제왕 423회 무릎 100년 사용법] 2월 23일 화요일 저녁에 방송된 엄지의 제왕 423회에서는 무릎관절염에 대해 다뤄졌는데요. 이상화 선수의 재활비법이라는 무릎관절염에 좋은 운동 몬스터 워킹 운동법도 소개되었습니다. 저도 요즘 나이가 들었는지 무릎이 많이 아팠는데 평소에 집에서 무릎운동 해봐야 겠습니다. 몬스터워킹 운동법은 많은 운동선수들이 하는 운동법 중 하나인데요. 10년동안 이상화 선수의 무릎이 악화되지 않게 관리했던 운동이라고 하네요. 하체를 지탱해주는 중심 근육인 중둔근을 강화해서 무릎에 부담을 줄여주는 운동이라고 합니다. 1) 밴드를 발목 위에 얹고 종아리에서 X자로 교차한 후 허벅지 앞에서 묶습니다. - 팁 : 집에 밴드가 없다면 탄력스타킹을 ..