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왜관아줌마의 이것저것정보
천기누설 당뇨에 좋은 음식 여주 효능 & 여주 손질법당뇨에 좋은 음식인 여주는 혈당관리에 특화된 약재중 하나인데요.여주는 열대 아프리카와 동남아시아에서 자생하는 식물로 열대지역에서는 오래전부터 약재로 활용되어온 약재이기도 합니다.여주에는 체내 인슐린과 유사한 'P-인슐린'이 다량 들어있습니다. 바로 이 P-인슐린이 포도당이 간에서 에너지로 전환되는 것을 도와 포도당이 혈중에 남아있지 않도록 합니다.따라서 포도당이 체내에서 재합성되지 않도록 하기 때문에 혈당 관리에 도움을 주는 식재료입니다.본초강목에 여주는 몸에 열을 내리고 정신을 안정시키며 갈즈을 멈춘다고 기록되어 있습니다. 소갈병(당뇨의 옛 명칭)을 치료하는 게 바로 여주라고 기록되어 있습니다.여주 손질법은 비교적 간단한데요. 깨끗이 씻은 여주를 반으..
나는 몸신이다 갈비뼈 호흡방법 갈비뼈 숨쉬기 하는 방법 어제 7월 21일 화요일에 방송된 나는 몸신이다에서는 갈비뼈로 호흡하는 갈비뼈 숨쉬기에 대해 소개가 되었습니다. 허리를 펴고 양반다리로 앉습니다. 숨을 천천히 들이마시면서 갈비뼈르르 양 옆으로 넓혀 줍니다. 숨을 들이 마실 때 어깨가 올라가거나 목을 과도하게 사용하면 안된다고 하네요. 어깨는 편안하게 두고 갈비뼈만 넓어지도록 호흡하는데 집중합니다. 숨을 천천히 뱉으면서 갈비뼈를 조여줍니다. 숨을 내 쉴때 3가지 근육에 집중하는데요. 첫 번째, 숨을 내 쉴때 갈비뼈의 움직임에 집중하고, 두 번째 골반 기저근에 힘을 주고, 세 번째 복횡근에 힘을 주는 것에 집중해야 한다고 합니다. 복부에 힘을 갑자기 주면 복횡근보다 복사근에 힘이 들어가기 때문에 천천히..
천기누설 오크라 피클 만드는 방법 레시피 대장에 좋은 음식간단하게 만들어서 꾸준하게 섭취할 수 있다는 오크라 피클은 대장에 좋은 음식이라고 하니 평소에 대장건강에 관심이 많으셨던 분들이나 대장이 약하신 분들은 만들어서 평상시에 섭취해서 대장건강 챙기시면 좋을듯 합니다.- 천기누설 오크라 피클 재료 : 오크라, 물, 식초, 소금, 통마늘, 통후추오크라는 솜털이 있어서 굵은 소금으로 비벼주게 되면 솜털을 깨끗이 제거할 수 있습니다.천기누설 오크라 피클 레시피 1) 손질한 오크라를 소독한 유리병에 세워 넣어줍니다.2) 물 2컵, 식초 1컵, 소금 1큰술을 넣고 절임물을 만들어 줍니다.3) 통마늘과 통후추를 넣고 절임물을 부어줍니다.4) 냉장고에서 일주일 숙성 후 섭취하면 됩니다.#천기누설 #천기누설오크라 #천..
천기누설 호흡기에 좋은 음식 기관지에 좋은음식 맥문동 장아찌 만드는 방법 & 맥문동 섭취시 주의 사항맥문동에는 면역력을 높이고 염증을 억제하는 플라보노이드 성분이 풍부한데, 플라보노이드는 맥문동을 발효할 때 더욱 증가한다고 합니다.또한 맥문동을 장아찌로 발효해 섭취하는 것은 장내 유익균을 늘려 체내 흡수율을 높여주는 섭취법이므로 호흡기를 튼튼하게 하고 폐렴을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.천기누설 맥문동 장아찌 레시피 1) 볶은 맥문동 200g을 소금물에 담가 3시간 동안 절여줍니다.2) 고추장 8큰술, 간장 4큰술, 설탕 2큰술을 넣고 끓여줍니다.3) 절인 맥문동에 양념을 붓고 잘 섞어준 뒤 10일 이상 냉장 숙성해주면 끝.맥문동 섭취시 주의사항이 있는데요. 맥문동의 찬 성질 때문에 과다 섭..
천기누설 삿갓조개 효능 & 삿갓조개 손질법 & 삿갓조개 섭취시 주의 사항 - 염증 완화에 좋은 음식 삿갓조개에는 아르기닌이라는 단백질이 풍부하게 들어있는데, 아르기닌 성분이 몸 속 염증 수치를 낮추는 데 도움을 주고 또한 염증으로 인한 혈전을 용해시키는 데 도움을 준다고 합니다.다른 조개들에 비해 쫄깃한 식감을 자랑하는 삿갓조개는 다양하게 섭취할 수 있어서 인기가 많다고 하는데요.몇년 전 삿갓조개에서 추출한 단백질이 염증 세포가 변한 암세포를 공격한다는 사실이 밝혀지기도 했는데요.그 때문에 항암에 도움을 주고 삿갓조개의 단백질이 혈관 염증 인자를 차단하는 데 도움을 줘서 혈압이 높아지는 것을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 즉, 삿갓조개가 염증세포가 변한 암세포 억제에도 도움을 준다는 것인데요.삿갓조..